6月齡到1週歲的娃，飲食該以啥為主？不同年齡段的側重點也不同

執筆：張大貓

定稿：歐陽比文

父母在養娃過程中，最頭疼的一件事莫過於娃的飲食。尤其是孩子到了6個月後開始添加輔食，家長們幾乎每天都會糾結給娃做啥吃的。

除此之外，孩子的飲食該以什麼為主，也是許多家長糾結的，尤其是6個月齡到1歲左右的階段，很讓人發愁。

這個問題之前在羣裏大家也討論過，不過意見分歧比較大，也沒有個一定。

很多家長覺得雖然這時候的娃能吃輔食了，但奶水依然沒斷，這説明吃奶還是主要的，畢竟直接飯菜有些太突兀了。

而另一些家長則覺得，既然孩子已經吃能飯菜了，自然要以飯菜為主，配方奶或者母乳其實可以戒掉了。

還有很多人覺得無所謂，孩子喜歡吃什麼就吃什麼好了，那麼有那麼多的講究。

其實還真不是，孩子到了不同的年齡，側重點應該也不同。在飲食上真得十分注意，輔食怎麼吃，哺乳怎麼量怎樣改變，這一切都是有規律的。餵養孩子的細節問題更值得注意。

首先，家長們應該明白，孩子到了6個月大為什麼要吃輔食。

隨着孩子一天天的長大，他們飲食中添加的輔食種類、輔食量也會發生變化，孩子需要的奶量也會逐漸減少。但具體該以哪種食物為主，還要看孩子的具體年齡。

• 6個月的娃：這時孩子每天的輔食佔比僅為10%，飲食依然要以母乳或者配方奶為主；
• 7個月的娃：這階段娃每天的輔食佔比大約為20%，母乳或者配方奶佔比80%；
• 8個月的娃：這時候娃每天的輔食佔比大約在30%-40%，母乳則在60%-70%；
• 9-11個月的娃：這時候娃的輔食佔比大約在60%-70%，首次超過了母乳的佔比；
• 12-18個月的娃：這階段娃的輔食佔比高達75%，母乳或者配方奶僅僅需25%左右即可。

如此一來，上面爭執的問題答案就一目瞭然了。從娃6個月添加輔食開始，這個過程是循序漸進的，並不意味着“添加了輔食就要把奶斷掉”。

同時我們也不難看出，孩子來到1歲後，確實要以輔食為主，奶水為輔了，不過依然不建議直接把奶水戒掉。

換句話説，孩子1歲以後每天的能量和營養補充主要來自食物，家長給娃添加輔食時應該儘量增加食物種類，但與此同時，每天依然要喝500ml左右的奶水，不管是母乳還是配方奶。

既然不同年齡段飲食的側重點不同，給娃添加輔食的種類和節奏自然也不同。

1）添加輔食的時間

一般來説，給寶寶添加輔食要在孩子6月齡左右開始，一些特殊情況的娃可以稍早或者稍晚添加，但最早不能早於4月齡，最遲也不能超過8月齡。

2）添加輔食的原則

給寶寶添加輔食應遵循從稀到幹、從細到粗、從小量到多量、從單一到多種這樣循序漸進的原則。

3）添加輔食的順序

米粉是最適合給孩子吃的第一口輔食，最好選擇含鐵類米粉，這樣能有效避免寶寶出現缺鐵性貧血。米粉作為穀物類的食物，也非常利於娃吸收，因此，娃的第一口輔食應該是米粉。

一般來説，寶寶先吃一個星期的純米粉，之後逐漸添加蔬菜泥（先是根莖然後綠葉蔬菜），之後是水果。

7月齡之後可以給娃添加肉類（紅肉白肉），情況允許的寶寶在6月齡也可以嘗試。8月齡的時候添加蛋黃。

因此，上述輔食的添加順序只是一種參考，是大多數孩子比較容易適應的輔食添加順序。寶媽可以根據娃的實際情況自行選擇。

4）添加輔食的要點

添加蔬菜水果類輔食時，一定要打碎做成泥糊狀，肉類輔食可以蒸熟後和蔬菜一起打成泥狀，和米粉、米粥或者麪條一起吃。

5）添加輔食的禁忌

娃的1週歲是飲食上的一個分水嶺，好多東西娃在1週歲之後是可以逐漸嘗試的，但在1週歲前是絕對禁止的。

• 寶寶1週歲前不能額外吃鹽；
• 寶寶1週歲前不能吃蜂蜜；
• 寶寶1週歲前不能吃醬油；
• 寶寶1週歲前不能吃堅果；
• 寶寶1週歲前不能喝豆漿；
• 寶寶8月齡可以吃蛋黃，但是蛋清儘量晚一些嘗試，1週歲後更合適。

1）主餐跟着大人走

1歲多的娃主要注意一些細節，基本上和大人吃的食物沒差了，他們此時添加輔食的頻率也很規律了，因此可以跟隨大人一樣的一日三餐的頻率。（這裏指的是頻率，不是食物）

2）注意安排加餐

因為這時候孩子的特點是，“胃容量小，吃的不多，新陳代謝很快”，所以只靠3頓主餐寶寶顯然會捱餓，因此可以給娃安排幾次加餐。

比如在兩餐之間的上午10點和下午3點，家長可以給娃吃點兒水果或者喝一些奶，晚上臨睡覺前還可以喝一些奶。

錦鯉媽咪有話説

在日常餵養中，不同的家庭和不同娃肯定會存在一定的差異，而至於孩子先吃飯還是先喝奶的問題，並沒有固定的要求。家長根據娃的具體情況靈活處理即可。

但要注意，一是輔食的種類要多元化，保證營養豐富，二是每天500ml的奶量不要少。