送給所有開車的朋友: 開車時保持清醒的9個小貼士!

日常生活中，如果你在開車時睡着或者是犯困，那可能會隨時致命的。當你開車從一個地方到另一個地方的時候，你可以省下一大筆路費，但是你需要記住，你可能會在一段時間後在駕駛座上感到疲勞，在開車時保持清醒。

做好準備，保持警惕，限制那些會讓你在路上昏昏欲睡的事情，這很重要。這裏有一些技巧可以讓你記住，這樣你就不會在開車時睡着了。

1、在你上路之前要好好休息：

如果你打算長途旅行，最好在出發前至少休息七個小時。睡得好會讓你在接下來的幾個小時裏保持清醒。

事實證明，前一天晚上睡得太少的人第二天的注意力不集中的可能性是後者的三倍。當你已經疲憊不堪時，你在開車時的身體機動和反應能力會受到影響。

2、在旅途中吃點清淡的食物：

在路上吃大餐的司機在白天開車的時候更容易睡着。大量食用紅肉和複雜的碳水化合物會導致更大的身體消化，從而導致的身體會陷入一個睏倦的狀態。這是因為你的消化需要更多的能量，這會讓你感到十分疲勞。一頓清淡、均衡的飲食可以挽救你的生命。

3、一定要吃一頓好的早餐：

你一天的第一頓飯會給你足夠的能量，讓你在旅途中保持充分的心理和生理機能。一份富含蛋白質、碳水化合物和礦物質的早餐可以讓你在一天的前半部分保持清醒。

4、良好的通風：

在炎熱的天氣或沒有空調的情況下開車會限制你的氧氣供應，使你感到昏昏欲睡。另一方面，涼爽的微風可以幫助你保持清醒。排除所有可能導致疲勞或疲憊的外部因素是很重要的。

暴露在高温下會導致：身體和情緒感覺到緊張、頭暈、噁心等，所有這些因素都會增加你開車時失去控制的風險。

5、充分利用休息時間：

長時間專注於地平線會產生疲勞，消耗大量的能量。避免這種情況的一個好方法就是做短暫的休息，以降低你的壓力，呼吸一些新鮮空氣。

眾所周知，經常休息會增加你的注意力和大腦活動。每隔兩個小時就停下來10到15分鐘可以讓你頭腦清醒，這會讓你開車時，高度緊繃的神經放鬆，同時也能夠長期緊張的身體肌肉放鬆，從而在接下來的開車過程中，能夠提高快速反應。

6、以中等速度行駛：

高速行駛會迫使你避開其他車輛，時候讓大腦處於高度緊繃的警惕中。它會讓你的感覺更加敏鋭，但同時也意味着疲勞會來得更快。最好是以更適中的速度駕駛，讓大腦和身體擁有更長時間的能量。

7、避免在凌晨2點到5點之間開車：

你的身體在凌晨2點到5點之間會產生很強烈的睡眠衝動。在這3個個小時裏，它習慣了極度的放鬆。在這段時間內，REM或深度波睡眠發生。這是當你的神經系統放鬆的時候，如果你在這3個小時中還繼續開車，這會增加你的風險。

8、開車切忌不要喝酒：

相信很多人知道為什麼在酒精的狀態下你不應該開車。此外，低劑量的酒精對身體有鎮靜和抑制作用。啤酒和其他飲料會影響被稱為GABA的神經遞質，它調節焦慮狀態。它們所造成的結果就是當你開車時，你的警覺性下降了。服用抗抑鬱藥、安眠藥或抗過敏藥可能同樣有害。

9、帶一個副駕駛：

如果你在旅途中有一個健談的副駕駛，那麼開車很容易保持清醒。這對晚上開車特別有幫助。他們可以警告你路上發生的任何事情，如果你開始打瞌睡，他就會時刻提醒着你。你們之間甚至可以輪流開車。當然，最重要的是你旁邊的人沒有睡着。