夏至節氣，要重視養生保健！

今天（6月21日）是二十四節氣中的夏至，夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，這個時節要重視養生保健。

亳州市華佗中醫院婦科主治醫師李影介紹，夏至時節，人體陽氣發泄，陽氣溢出體外，消耗過多就會使人體陽氣處於內需狀態，所以夏至養生要注意保護陽氣。可以適當吃些温性食物，忌大熱食物，雞肉煲湯最好，可加入些當歸、大棗，既補氣又補血，同時稍配些生薑、花椒等温性的調料以温補陽氣。

夏至氣候炎熱，人的消化功能弱，飲食宜清淡，多食雜糧、鮮蔬，不宜肥甘厚味，以免化熱生風。可以選擇一些具有清淡滋陰功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、銀耳、蝦、瘦肉、薏米、鴨肉、鯽魚等。而且要少量多餐，不宜過飽。夜間忌生冷、粘膩之物，以免腹脹、吐瀉交作等病症。冷食瓜果、冰飲不可過食，以免損傷脾胃。夏季炎熱，人體排汗使體內水分大量流失，易使大腦供血不足，頭痛頭暈，需大量飲水。

“冬至餃子夏至面”，夏至吃麪是很多地方的重要習俗。李影介紹，麪條要以粗糧面和雜麪為宜，其中綠豆雜麪、蕎麥雜麪最佳。夏至應順應自然界陰陽變化，保持每天至少7小時睡眠。夏至起，一定要睡午覺。只要合上眼睛小憩片刻，身體就能得到很好的休息。

另外，夏日運動最好在清晨或傍晚，天氣較涼爽時進行。地點宜在河湖邊、公園等空氣清新處，劇烈的運動不宜做。外出別忘了防曬，可以打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜，隨身備好藿香正氣水、清涼油等。