人到中年，推薦3種食物，潤腸通便，排毒消脂，營養又瘦身

大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

芒果哮喘和其他症狀有輔助作用，芒果具有豐富的生命維持作用，經常被用來美化和提亮皮膚。經常吃芒果可以有效降低身體的膽固醇含量。它還促進甘油三酯的代謝。芒果含有大量纖維來促進腸蠕動。每天堅持吃適量的芒果可以改善和預防便秘。

香菜根煮水喝能及時排出體內垃圾。長期有便秘情況的大人或者小孩，喝香菜根煮水，能加速體內新陳代謝和血液循環，及時排出宿便，體內垃圾順利排出，小肚子就順利不見啦，也就是説，香菜煮水是可以減肥的。香菜營養豐厚，含有胡活蛋白多種營養，而它含的維生素也高於其他蔬菜，平均每天8-10g香菜就能填補體內維生素需求，還提升代謝率，能治驅寒，具有較高的營養價值。

冬寒菜性質寒涼，它能排毒清腸，降壓減脂，也能解毒。平時人們喝酒以後是一些冬寒菜，還能快速解酒。另外，冬寒菜中還含有豐富的膳食纖維，它能潤腸通便，減少身體，對高熱量食物的攝入，能起到一定排毒清腸的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！