每天久坐對健康不利，專家説緩解久坐傷害，只需做到這一件事

成功不取決於財力，在於健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以説在奮鬥的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

現在有很多年輕人可以坐在工作上，經常坐不起來，慢慢地也養成了久坐的習慣，但事實上，久坐會給身體帶來一些傷害，那麼人們應該如何減輕久坐所造成的傷害呢？

為了減輕久坐造成的損害，我們應該堅持每天走10000步。走路對身體有幫助。而根據調查，如果人們堅持每天走10000步，身體內的脂肪率就會大大降低，所以儘管人們每天長時間坐在辦公室裏，只要堅持走10000步，他們就能減輕久坐所造成的損害。但是這裏的10,000步意味着在某一段時間內執行10,000步，而不是在一天內來回執行10,000步，因為有些人説，每天在辦公室傳遞文檔或其他東西需要10000步。事實上，這個想法是錯誤的。如果你想讓你的身體更健康，你必須多走路。

如果每天上下班上下班是步行，回家是爬樓梯，購物是去超市或購物中心，那麼第二天你真的可以走一萬多步，因為實際上，給特定的生活增加一萬步並不多。每天上、下課的大學生很多，從宿舍到教室可能有一萬多步，所以經常坐在辦公室裏的上班族只要每天早起20分鐘就可以步行上下班，現在可以實現每天走10000步的目標。

在科技越來越發達的情況下，很多人已經開始網購，也越來越不願意外出，但事實上，這種方法雖然很方便，但對經常坐在辦公室裏的上班族來説卻很不合適。上班族每天都坐在辦公室裏，下班後應該多去户外鍛鍊，這樣鍛鍊的效果就會更好，否則身體的抵抗力會慢慢下降，也可能容易患上其他疾病。

雖然現在技術越來越發達，但是人們不應該因為科技的發展而停止，應該為了健康而運動，這對人們的健康是最好的。有許多疾病可以通過運動慢慢減輕，運動也可以預防許多疾病。

我們還應該注意當你鍛鍊的時候，當你很累的時候，你可以好好休息，當身體特別累的時候不要運動，因為這很可能會讓身體受傷。每天堅持走一萬步，堅持它會產生意想不到的效果，我們可以儘量嘗試看看有沒有什麼不同的發現。

歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裏了！