長期健身的人，都是怎麼堅持下來的？

那些健身的人都是怎麼堅持下來的？

簡單説説我自己。

我打小就喜歡看動作片，喜歡李小龍，成龍，李連杰這些功夫巨星。

後來也陸續接觸到一些國外的動作片，也開始喜歡傑森斯坦森，施瓦辛格，史泰龍這些硬漢。

和很多人一樣，不知何時起，也在心底隱隱種下了一顆“想要練出一身肌肉”的種子。

但那時候並沒有付出行動，只是經常會做做俯卧撐，仰卧起坐之類的。

後來直到大學畢業，參加了工作，我仍然沒有開始行動。

但有一天，不知是何原因，我準備為練出肌肉開始行動了，可能是這時種子才剛開始發芽。

於是，我就開始在家俯卧撐，仰卧起坐，跟着keep練減肥操。其實那時候已經很瘦了，但那時候不懂得啥叫增肌，啥叫減脂，反正覺得動了就對了。

飲食也是儘量少吃，幾乎每天吃的都是以碳水為主，怕吃肉和脂肪，因為怕長脂肪。

就這樣，瞎混了幾個月，就吃得很差，但體型也能看到一些變化了。這可能就是新手特有的福利了，如果吃得好，改變應該更明顯。

後來，熱情開始減半，每週練一次，半個月練一次，幾個月練一次，直到有次和同事一起去健身房陪她辦卡，結果就是我倆都辦了。

然後，她練了幾周不練了，我這一練就是四年。

很奇怪，這中間我沒有想過放棄，頂多就是停練了兩個月，而且沒有太多負罪感。

因為健身這東西就是給自己帶來了快樂，我很少逼迫自己去健身，不想練的時候還真就不去了，想練的時候每次很準時。

因為這股子佛系勁兒，導致我練了一年半，身材就沒咋變化，朋友都説我是去健身房看美女去了吧？

其實，我真的每次都在好好練，但只是沒管控飲食，以至於肚子越來越大，給很多朋友開了一個健身不減肥的惡性印象。

但我仍然沒有停止，一直在練，只是後來開始較勁了，開始想衝點力量，想改變身材了。

於是，我就開始看網上的教程，看專業書籍，什麼運動解剖學，營養學，施瓦辛格健身全書等。

隨着自己的專業知識越來越豐富，也發現自己走了比別人多幾年的彎路。

不過，也正是因為這些比別人走了更多的彎路，也讓我更懂得了不斷學習的重要性。

尤其是那些想要讓自己的身材有所改變的人，建議大家都要儘可能地系統去學習一些關於營養，關於肌肉解剖等方面的知識。

學這些東西不為別的，就是為了讓自己在健身這條路上有更紮實的基礎，也擁有了能夠分辨是非的能力。

因為在互聯網這個大環境下，很多知識都是撲面而來，很難分辨。

下面，簡單談一談健身這麼多年對自己帶來了一些改變。

以前，我是那種上班時無精打采，下班的時候也沒有心情玩兒的人。

因為在辦公室一坐一整天，繁忙的工作只想讓自己窩在沙發上看會兒電影，玩會兒遊戲。

而現在自己不那麼容易疲憊了，反而有時候在高強度的工作後，還能抽出時間練會兒身體，再做點別的事情，這是之前所做不到的。

其實，以前我自己的身體狀況就挺好的，一年小感冒可能會出現2~3次。

等健身之後就更少了，記得很多年都只感冒了一次，而且是多喝點水就康復了。

不過，這裏有一點要提醒各位避免過度訓練。

因為有一次我就是過度訓練之後，直接病了好幾天，吃藥都很難康復。

當我們持續地進行高強度的訓練，會使我們身體的免疫力比平時還要更低，這個期間內一定要做好身體的保暖以及飲食的營養，否則就很容易被病毒侵入。

我是屬於頭比較大的那一類，以往總是感覺肩膀很窄，頂着一個大頭，看起來也不協調。

對於那些本身頭肩比例不太好的夥伴，強烈建議多練練背和肩部，這樣真的可以讓自己的頭肩比變得更好看，從而改善自己的外形。

至於能不能提升自信？

只能説見仁見智。

因為自信往往是多方面因素的產物，有些人有錢了就自信，有些人身材好就自信，有些人長得好看就自信，有些人學識淵博就自信。

我比身邊那些不健身的朋友擁有了一項可以為之付出的愛好，而且當工作很勞累的時候，我可以去做會兒運動，幫助自己放鬆一下身體和腦子。

這樣當我運動完回來之後，工作效率又會大大提升，這就是運動的一種魔力。

簡單來説，它可以幫助我來緩解工作上的壓力，讓我在心情糟糕的時候可以有一個突破口來泄力，這也能很好地保證心理健康。

最後，如果你也想做些什麼，那麼不妨直接選擇開始。