建議50歲以後：不管男女，多吃5種健康零食，好吃不貴，對身體好

隨着人們的生活水平提高，中老年人越來越注重養生，每天會思考着如何飲食更為健康，特別到了炎炎的夏日，沒有年輕人的強壯體魄，嘴饞了又不敢多亂吃。今天小編給大家介紹五種夏天養生的健康零食，價格不貴，多吃還對身體好。

第一，桑葚幹

每年的4-6月是桑葚當季時，這時候我們會看到市場上會兜售一筐筐紫黑色的水果，這種就是桑葚了。桑葚本身含有豐富的天然鐵，為了更好保存桑葚，人們會把桑葚曬製成桑葚幹，但這種桑葚幹被曬制了，它也沒有失去原來的營養成分，反而更方便人們食用，可以當零食直接吃，可以泡水喝，也可以熬粥吃，有的人還用它來製成桑葚酒。

桑葚幹是眾多水果中含鐵量最高的，

可能有的人不知道桑葚還內含有花青素，

第二，椰棗

椰棗原產於伊拉克，它在當地有個美稱，叫作“沙漠麪包”。它的個頭比一般的紅棗大，如果我們用手掰開會看到裏面一絲絲的棗肉帶着糖絲。一顆椰棗入口，吃起來很甜，這種甜是屬於純天然的，甜糯甜糯的，感覺在吃蜂蜜似的，甜而不膩，非常適合愛吃甜的中老年人。

椰棗是棗類含營養成分最高的，其中天然形成的果糖等物質，很容易被人體分解，而且飽腹感很強，在減肥圈中十分受歡迎。除了果糖外，

第三，葡萄乾

我們知道葡萄的營養含量是挺高的，其中維生素含量更是佼佼者，但由葡萄曬制而成的葡萄乾營養更加豐富，而且還富含鐵元素、氨基酸、纖維素等。

高營養的葡萄乾卻低熱量，所以特別適合減肥人羣食用，拿一小把當零食解解饞也是很不錯的。在這裏，建議中老年人每天可以來一小把，一把大概是15g地量，這樣吃對身體是特別好的哦！

第四，板栗

板栗有“百果之王”的美稱，一顆板栗入口醇厚香甜的口感讓人回味無窮。隨着年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子既可以補脾健胃，又可以補腎強勁，還有活血補血的作用，多吃板栗對老年人腎虛和糖尿病患者有非常大的幫助。

第五，核桃

核桃是補腦的最佳食品，除此之外，它還是補腎固精、濕肺定喘的食療品，對於腎虛、尿頻尿急、咳嗽等症狀有一定的療效。中老年人可以多吃核桃，這樣可以讓他們頭腦清晰，預防老年痴呆症。我們知道吃核桃比較麻煩，它外表有堅硬的殼，建議老年人在吃核桃時要使用專門的工具開核桃，以免亂開而傷到自己。

好啦，這五種夏日適合中老年人吃的養生零食介紹給大家啦，有興趣可以去嘗試哦！