立秋後，每天早上一碗，健脾和胃、補虛助眠，女人想補血可以試試

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大家好，又見面了，我是健康生活每益添，很高興大家能閲讀我的文章，今天小編跟大家分享一下小米，一起來看看吧~

小米又名粟米，含有多種人體所必需的營養成分，有很高的營養價值，生活中我們常用小米來煮粥食用，易於食用也好消化，還能有效保護腸胃健康，用小米熬成粥早上吃一碗，對身體好處多。

小米的好處：

1.小米熬成粥稍微冷卻沉澱之後，粥的最上層有一層細膩的粘稠物浮起，這層粘稠物就是粥油，粥油具有極好的保護胃黏膜，補益脾胃的作用。

2.小米中含有大量的鐵元素，是一種很好的補鐵食物，食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑，促進機體血紅蛋白的合成，同時促進血液的生成，起到補血和防治缺鐵性貧血的作用。

3.小米中除了人體必需的蛋白質，維生素等營養成分之外，還含有大量的色氨酸，並且色氨酸含量具穀類食物之首，色氨酸具有很好的調節睡眠的作用，而且還能幫助身體虛弱的人羣調養身體，幫助他們恢復體力。

你喜歡吃小米粥嗎？

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