隨着科技的飛速發展，現在人們的生活也變得非常方便，而手機的發展也幫助我們把生活變得更方便和美好。而如今手機也不僅僅是年輕人的專利，也是許多老年人的標配。甚至很多人都離不開它，也就出現了很多人晚上睡覺前都會玩手機的現象。
但殊不知過度依賴手機也會產生影響，而且這些身體問題的出現甚至不需要太長時間。因此，喜歡睡前玩手機的人應該及時糾正這個壞習慣，否則會影響身體健康，而且過度依賴手機後會出現的一些健康問題，現如今很多人都已經開始出現了。
1、 影響睡眠
許多人喜歡在睡前玩手機、刷微博、微信聊天、看抖音或追劇，雖然這些事情確實非常令人愉快，但這種現象卻會對睡眠和健康有很大影響。而且睡前玩手機不僅會破壞睡眠，還會導致睡眠延遲，導致入睡困難，以及夜間頻繁醒來等問題。
此外，生活中大部分的電子產品所發出的藍光會在一定程度上對我們自身分泌的褪黑素造成影響，從而導致生物鐘紊亂，降低睡眠質量。因此，我們應該在十一點以後，儘量少玩或不玩手機來幫助獲得更好的睡眠質量。
2、 皮膚變差
睡覺和玩手機會在很多方面導致皮膚惡化。第一，手機長時間直接輻射面部皮膚會導致毛孔增加，而很多人一玩手機就停不下來，就會導致失眠現象的發生。而失眠會使皮膚變黑，甚至導致粉刺和斑點的出現。所以當人們認為皮膚惡化是由於年齡的原因才出現的的時候，也應該反思一下自己的生活習慣。
3、 影響視力
有些人即使不早睡，也會關燈，然後拿出手機看或玩遊戲或者刷視頻，這種行為則會導致我們的眼睛受手機發出的光的刺激，進而對視力造成一定的影響。現在有很多人喜歡側躺在一邊看手機，這會壓迫到我們的眼睛。如果長期如此，很可能會導致我們的左右眼視力出現偏差，還會導致視力下降、眼睛不適和近視、青光眼等眼部疾病。
4、 傷害頸椎
長時間玩手機會對頸椎造成很大的傷害。首先，長時間玩手機會導致頸椎靜態病變，這是因為一直保持一個姿勢不變的看手機，使得頭部的重心會向前傾斜，這會造成頸椎的肌肉和關節承受巨大的壓力，容易出現疼痛和僵硬的現象。
而且長時間玩手機也會導致頸椎的動態病理變化，這是因為在玩手機時我們的頭部抬起落下都需要頸部的支撐，這就會使頸椎的肌肉和關節受到持續的拉伸和壓迫，從而導致疼痛和僵硬。而且長時間玩手機也會引起頸椎炎性病變，總之，長時間玩手機會對我們的頸椎造成極大的危害。
5、 容易頭痛、影響記憶力
當我們在看手機時，眼睛會收到更多的視覺刺激，從而給大腦造成衝擊和強烈的刺激。而大腦長期處於刺激的狀態下時，那麼也就更容易造成失眠、多夢易醒等睡眠問題。
同時，如果大腦想要保持健康的狀態，還需要藉助充足的睡眠來達到這個目的。如果經常在睡前玩手機，則會使大腦功能也會受到影響。沒有充足的休息時間大腦的緊張程度就不會得到改善，這時大腦神經退化的速度也會加快。而注意力不集中和記憶能力下降的情況可能很快就會出現。
總之，長時間玩手機會對我們的身體各方面的健康產生不良的影響，所以建議在睡覺前少玩手機。