黃瓜
黃瓜中含有大量的維生素及一些礦物質元素，並且膳食纖維的含量也很豐富，能快速的促進腸胃蠕動，有助於排便，避免便秘。可以促進皮膚細胞的代謝，含有大量的維生素E，這種元素能起到抗老的作用，因此日常食用黃瓜有延緩衰老的效果。
鮭魚
鮭魚因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。
黃瓜
黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇，預防高血壓。黃瓜具有抗炎特性，還可減少雙眼下的眼袋和腫脹。黃瓜中的硅可使頭髮更順，指甲更亮更結實。含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。黃瓜裏含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。