想養生學會吃，三種食物堅持吃，健脾安神，清腸排毒，肌膚細嫩

大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。

想養生學會吃，三種食物堅持吃，健脾安神，清腸排毒，肌膚細嫩

玉米鬚被稱作龍鬚，最強大的功效是利尿消腫，可以促進人體的水分排泄，在餐前飲食可以起到瘦身、排毒的功效，尤其是對於水腫型的朋友，是非常好的減肥食療法子，幫助排出身體的毒素，減肥燃脂，體重悄悄降下來。平時沖泡此茶，還可以清熱、祛濕、消炎，起到不錯的保健效果。

蛇瓜炒雞蛋，蛇瓜是一種營養很高的蔬菜，它的樣子看上去長的和蛇十分相似，肉質比較白嫩，吃起來非常鮮美。蛇瓜含有大量的鈣質素，這種元素很容易被人體骨骼吸收，有補鈣健骨的功效，小孩子常吃，增長個頭，超過同齡人。還可以對防治骨質疏鬆也有一定的效果。

芋頭生長於地下，可以當蔬菜，也可以當做主食。它可以煮、烤、燒……等等，好吃又有營養。芋頭它最重要的功效還是它的清腸功能，由於它口感很軟，極易於人體的消化，促進食物的消化與吸收，對於腸胃有一定的護理功能。它還含有一種多糖類的膠狀物，這種膠狀物有着豐富的膳食纖維。吸收腸道里的其他的雜質，增加大便的分量，也易於通便。從而就達到了清腸的目的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！