為什麼日本的孩子，每天吃零食卻不怎麼生病？主要和這些習慣有關

有的人會説現在的零食五花八門。孩子們吃零食居多，這些都是不健康的食品，跟這有很大的關係。據網絡調查顯示，在日本，那裏的孩子基本上每天都吃零食，可是他們卻不經常生病，預期壽命也很高，這是為什麼？在經過一番調查後，會發現，這個日本孩子們的生活、飲食習慣有關。

中國家長現在基本上都是速食主義者，孩子跟着家長也養成了這樣的習慣，早上上學在車上解決早餐，晚上叫外賣。長期如此，孩子能不吃成大胖子嗎？吃油炸食品、高熱量的食物，不僅影響孩子的成長髮育還會造成一些潛在的疾病。

生活中在孩子的飲食安排方面，家長要注意哪些？

營養豐富、熱量低

給孩子準備食物的時候，儘量用一些小的盤子和碗。種類適當的多一些，每種的量少一些。在食物的選材上，多挑一些熱量低的水果、蔬菜、魚、穀物類，在製作方法上，可也多采用煮、蒸，少用一些炸、炒，不要準備加工食品、油炸食品，這樣即可以做到少吃油營養均衡，又能保證孩子吃飽。

讓孩子自己挑選

我們許多家長在飯桌上，總愛強行讓孩子吃哪些食物，其實這樣反而會引起孩子的反感，長期這樣，反而會引起孩子的厭食症。家長在準備食物時，只要給他們準備好足夠豐盛、營養充足的食，讓他們自己去吃吧，孩子們吃什麼有他們自己的權利，反正準備的食物種類也多。

孩子在吃的時候，能夠把營養均衡到，哪怕孩子不想吃或者有剩菜剩飯時，做家長的也不要過度的去批評孩子，要給孩子適度的自我選擇感。

限制零食的攝取

零食對於孩子來説，確實有很大的誘惑力，我們不是不讓孩子吃，而是要適當的限制孩子的攝取量。對於一些新上市的零食，可以讓孩子嚐嚐，對於那些炸雞、薯條、奶茶等熱量高油脂高的食物，我們一定要限制住，儘量不要買回家。

強化運動鍛鍊

中國的孩子們上學放學都是家長接送，很少有自己步行上學。孩子在學校的運動量也是有限，這樣孩子的骨骼和肌肉就會發育不良，長期下來也會影響記憶力。所以我們的家長要注重這個問題，在孩子放學後，可以讓孩子跟小朋友多玩一會。放假也可以跟孩子去户外運動，參加一些籃球、足球、攀巖的課外科目，讓孩子養成鍛鍊的好習慣，對孩子的一生都有好處。

家長們是愛我們的孩子的，但是一定要用正確的方式去愛，給孩子一個好的飲食環境。幫孩子養成一種健康的營養習慣，我們的孩子就會遠離疾病，健康成長。