66歲以後，做到這4點，長壽與你相伴

歲月如梭，時間流逝，不知不覺很多時候一轉眼，發現自己已經老了。90後的已經開始滿30歲了，80後的開始步入40歲，70後進入50歲，不知不覺中年齡已經慢慢地增長了很多，你反應過來了嗎？那麼今天來一起了解一下，65歲，你保持好習慣會更有助於你健康長壽！

1規律的作息

這個年齡段的人，一般來説的話作息都比較好，每天的晚睡時間大概都在晚上的九點多，一般不會超過十點鐘，早上六點多鐘就會起牀，這樣的作息時間是很好，有助於良好的睡眠。相反那些經常睡眠不好的人或者説那些晚睡的人，喜歡熬夜的並不好，對身體來説就吃不消了，不像是年輕的小夥子一樣了，所以保持良好的作息習慣，是身體最基本的要求。

2堅持良好的運動

在這個階段，保持良好的運動是很重要的，上了年紀以後，身體本身的機能開始下降了，甚至已經開始有些慢病了。特別是一些心血管疾病，那正是在這樣的情況下，保持運動是很有必要的，首先是選擇運動的類型，舒緩一些的比較好，比如打太極，慢跑，舒緩的健康操都是可以的，其次就是時間每次差不多半小時左右，每週儘量保持在3次至5次，良好的運動有助於身體血液的循環，新陳代謝，更加有幫助身體的機能恢復和鍛鍊，是一個很好的習慣，儘量堅持就好！

3飲食均衡

這個年齡段的人，基本上比較節省，在飲食這一塊，一定要注意些，比如不要從飲食不規律，三餐都要正常一些，各種營養物質要補充進來，晚餐適當的減少，不能因為家裏人晚上回來做很多吃的就吃很多，沒有必要的。還有就是少吃剩飯剩菜，本身營養就比較差，儘量少吃，隔夜的素菜就更不要吃了。還有就是少油少鹽少糖，油炸的食物要少吃，本身就屬於不健康的食物，同時儘可能的多吃新鮮蔬菜，補充一些維生素，均衡營養比較好。

4樂觀心態

這時候能夠看開很多事情，心態很樂觀，不會説因為一些雞毛蒜皮的小事情跟你斤斤計較，心胸都比較開闊，這樣的心態是很好的。心態好的人都是比較長壽的，不去計較，就會很舒坦，自己要學會知足常樂，很容易滿足。據研究表明，很容易滿足的人這一生都是很幸福的，幸福的滿意度都很高。還要學會自得其樂，學會自己帶給自己快樂，自己逗自己樂。然後可以助人為樂，幫助別人也會很快樂。助人為樂是一種非常好的品質，不僅能給別人帶去快樂，自己內心也很快樂。

這些好習慣，都是一些很好的習慣，希望每個人都會有這樣的堅持，健康長壽不是説靠什麼能夠一蹴而就的，需要花時間花精力去堅持下來的，不斷的積累你就會發現越來越好，堅持終將會給你最好的反饋！今天分享就到這裏，喜歡就關注我吧，歡迎留言，轉發，收藏，謝謝！