楠木軒

大寒至,手腳冷,女人多喝3水,吃2菜,調整飲食,温暖過寒冬

由 欽慶敏 發佈於 健康

24節氣中,大寒是最後一個節氣,也是一年之中最冷的時候,俗話説:小寒大寒,冷成一團。對女人而言,隨着年歲的增長,冬天身子也越發容易畏寒,渾身難受。那麼,女人在大寒時節該如何保養身體呢,我推薦女性常喝“3水”,多吃“2菜”,合理調整飲食,助你健康過寒冬。

常喝“3水”

生薑紅糖水

紅糖搭配生薑味美又健康,生薑有發汗解表的作用,而紅糖性温,女性平時常用生薑和紅糖煮水喝,做法簡單,驅寒暖胃,可改善手腳冰涼,對於風寒感冒的人有很好的作用。記住紅糖生薑水一定要趁熱喝,效果才管用。

做法:生薑去皮洗淨切絲,鍋裏放水把紅棗,生薑,紅糖扔就去開煮,燒開改小火再燒會兒,關火後悶一會兒就可以喝啦。

玫瑰枸杞水

在日常生活中,不少的女性朋友們都會選擇使用玫瑰花進行泡水喝,玫瑰花茶是女性朋友們的最佳食品。將玫瑰、紅棗、枸杞結合在一起,可以促進血液循環,臉色越來越好,還能幫助女性去除體內寒氣。在工作和生活壓力越來越大的今天,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩定情緒。

做法:玫瑰、枸杞洗乾淨(還可以加紅棗和桂圓),放入沸水中,等水再沸騰即起鍋,不用加糖,自帶淡淡的微甜。

桂花蜂蜜水

桂花不僅長相惹人喜愛,還有沁人心脾的花香,桂花茶有暖胃、温胃的功效,適合冬季腸胃不好的人飲用,特別是桂花和蜂蜜搭配在一起,還能潤腸通便,去除胃裏的寒氣,尤其是女性在大寒之後常喝桂花蜂蜜水,對滋養皮膚也是有一定的效果。

做法:將水燒開,先將適量桂花(不要放太多,放多會苦的)放進杯子,倒入開水,等到水温沒那麼熱的時候,將蜂蜜也一起倒入杯內,攪勻就好。


多吃“2菜”

銀耳

銀耳又叫雪耳、白木耳,富含天然膠質和粗纖維,從古至今,都被奉為營養滋補佳品,又稱為平民燕窩,對於女性有非常好的滋補效果,特別是大寒之後,天氣乾燥寒冷,這個時候吃點銀耳湯能滋養皮膚,幫助腸道促進消化,減少對脂肪的吸收。銀耳要選耳花大而疏鬆的,色澤呈白色或略帶微黃,蒂頭沒有黑斑或雜質,而且要乾燥,無潮濕感,無異味。

黑白銀耳湯

做法:黑木耳提前浸泡20分鐘,銀耳泡發30分鐘,洗淨去蒂撕成小朵;銀耳、紅棗、黑木耳、冰糖一同放入電壓力鍋中,往鍋中加入清水,設定20分鐘即可。如果是明火煮的話,大火煮開撈去浮沫,時不時攪動一下防止粘鍋,轉小火煮1個小時至銀耳黏糯即可。

白蘿蔔

民間有俗語:“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞大夫開藥方。”數九寒冬,最家常的白蘿蔔亦是宜食的蔬菜。白蘿蔔中含的水分多,能量和脂肪低,含有一定量的碳水化合物和膳食纖維,特別適合女性在大寒之後常吃,舒服的度過冬天。

肉末蒸白蘿蔔

做法:將蘿蔔絲放入盤中鋪平,將醃好的肉末鋪在蘿蔔上,放入蒸鍋裏,用中火蒸8分鐘至蘿蔔熟透,出鍋滴上幾滴香油,撒上葱花即可。