超市比較常見的3種食物，營養豐富、補益身體，早吃早受益！

佛手瓜

生長20天的嫩佛手瓜含鈣比黃瓜、冬瓜和西葫蘆高2倍多，含鐵是南瓜的4倍、黃瓜的12倍，是補鈣、補鐵的佳品。經常吃佛手瓜還可利尿排鈉，有擴張血管、降壓之功能。中醫還認為，佛手瓜有理氣和中，疏肝止咳的功效，適宜於消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝胃氣痛以及氣管炎咳嗽多痰者食用。

腰果

腰果中含有對眼睛十分好的抗氧化物質，女性睡前多吃腰果這種小零食，可以很好地保護眼睛，緩解眼睛乾澀疲勞，增強眼睛對紫外線的過濾功能，視力清晰了，眼睛更明亮。

葡萄乾

葡萄乾是用新鮮葡萄經過乾燥處理製作成的食物，很多人喜歡吃，含有豐富的營養物質，每天吃些葡萄乾可以調理腸胃，幫助消化和吸收，增進食物，還可以促進身體排毒，淨化內環境，保護我們的身體健康。

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