夏天給孩子補鈣別隻顧喝牛奶，試試這些蔬菜水果， 個子蹭蹭的長

孩子小的時候，大多都是母乳餵養也不必過分擔心孩子是不是缺少什麼營養，但隨着孩子慢慢長大，家長就越來越擔心孩子是不是營養不良，生怕耽誤孩子的生長髮育。

在小孩的成長過程中，家長最怕的就是孩子缺鈣，缺鈣可是直接會影響孩子的身高，而一個人最佳的補鈣期就是兒童期，身體能夠充分的吸收鈣質。喝牛奶補鈣都是大家比較熟知的方式，孩子愛喝還能補鈣。

夏天天氣越來越熱，家長給孩子熱完牛奶後往往會被孩子給忘在腦後，牛奶涼了又不能直接喝，這可是苦了很多家長，端着牛奶追着孩子讓他喝。

補鈣對對小朋友的重要性，家長一定要知道

1、 需要及時補鈣的特徵

在嬰幼兒期，孩子如果表現的煩躁不安，很難入睡，睡着後還總愛出汗，半夜總驚醒，還愛哭愛鬧等，這多半是孩子缺鈣的表現，家長一定要注意留意，適當的為孩子增加鈣劑，不要誤了時機，錯過孩子的發育。

2、 補鈣的好處

補鈣最直觀的好處就是促進孩子骨骼發育長個子，牙齒的生長，對增強身體抵抗力有一定的好處。可以讓孩子的身體越來越結實，不會輕易的生病會發生磕碰等。

3、 如果不留意為孩子補鈣，很有可能會影響孩子的一生

大家都知道補鈣最直觀的表現就是孩子的身高以及牙齒髮育，如果家長忽視為孩子補鈣，導致孩子錯過身高的發育期。如果孩子比其他同齡的孩子低很多，孩子心理上也會受到一定程度的打擊，而現在很多工作對身高都有要求，如果因為身高問題而影響了孩子的就業問題，那這樣的後果會讓父母以後更加自責。

夏天給孩子補鈣別隻顧喝牛奶，試一試這些蔬菜水果，個子蹭蹭的長

· 蔬菜類

西蘭花：西蘭花的平均營養價值和防病作用遠遠超過其他蔬菜，名列第一，而且西蘭花中也富含中豐富的鈣元素。在給小朋友補充的時候可以選擇涼拌或做蔬菜沙拉，在焯水的時候不要煮的時間太長，會讓營養成分流失。

蘿蔔纓：蘿蔔纓就是蘿蔔的杆葉處，現代營養學研究表明蘿蔔葉比蘿蔔更有營養，僅僅維生素C的含量就是蘿蔔的兩倍。其次就是鈣含量，不同蘿蔔纓有不同的功效，在每100g紅蘿蔔纓中含鈣量為350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位。家長可以涼拌蘿蔔葉或者蘿蔔葉拌蠶豆等。

菠菜：菠菜在蔬菜中被稱之為"營養模範生"，不僅含有多種身體所需的維生素，還有鈣質和鐵質，在煮麪條的時候為孩子增加一些菠菜，不僅能引起孩子的食慾還能補充營養。

洋葱：洋葱是在日常中生活中最多見的一種食物，很多家長都覺得洋葱不適合小朋友吃，其實並不是，洋葱中的營養成分也十分豐富，不僅對孩子補鈣好還能刺激孩子的食慾，幫助消化，促進腸胃的蠕動，有開胃的作用。有些孩子消化不良時家長可以嘗試為孩子搭配洋葱，有明顯效果。洋葱還能起到殺菌抗感冒的功效，為孩子增強抵抗力，而且紫皮洋葱的營養成分更高一些。

木耳：木耳的蛋白質的含量是牛奶的六倍，而鈣、磷、鐵纖維素的含量也不少，木耳在補充營養的時候還能有效的排出異物，對無意食下的難以消化的頭髮、沙子、穀殼有溶解和氧化作用。

· 水果堅果類

柚子：柚子不僅酸甜可口，果仁多，在醫學界也被當做是最具有食療效果的水果，它有增強人體質的功效，更可以幫助身體更容易吸收鈣質和鐵質。柚子有健胃的功效，孩子吃了能開胃，促進消化，在烹飪的時候也可以選用柚子，像柚子肉燉雞、柚皮扣肉等。

榛子仁：榛子仁有堅果之王的稱呼，不但含鈣量高，而且對小朋友的眼睛視力有一定的好處，榛子本身就有一種香氣，可以讓孩子開胃，助消化還防止便秘，小孩子吃榛子還有驅蟲的功效。

很多食物中都含有豐富的鈣元素，家長可以從多種食物下手，讓孩子全方位的補充鈣物質，別隻單一的認為只能喝牛奶或補充鈣劑，這麼多的飲食搭配可以適當選擇嘗試，千萬別讓孩子輸在起跑線上！