據世界組織報告稱，50歲以上的老人經常容易發生一些慢性疾病，而且這些生有疾病患者的人羣中，大約有90%以上都是因為長時間缺乏運動所引起的，所以想要長壽，就需要每天保持適量的運動，尤其是對於一些冠心病，糖尿病，高血脂等慢性疾病的病人，為了能夠維持這些疾病，最好的方法就是每天保持適當的運動量。不過除了保持適當的運動量之外，想要長壽也需要注意以下幾點:
哪些方法能夠避免引發一些高發疾病呢
1.保持愉悦的心情
時刻都保持着一種樂觀向上的心態，擁有一個愉悦的心情對於長壽來説也是不可缺少的,曾經有一位記者採訪過一位高齡100多歲的老人，問她保持長壽的秘訣是什麼?反而這位老人只對記者説了一句話，那就是要有一定的耐心，仔細去考慮這句話的含義，就是生活中不管我們遇到任何事情都不能憤怒，着急等，一定要保持一種樂觀的心態去面對困難，所以上了50歲以上的老人應該注意這一點，建議大家在平時生活中一定要多笑着面對生活，俗話説，笑一笑，十年少，想必就這這個意思。
2.保持良好的睡眠習慣
隨着大家的生活水平不斷的有所提高，很多人都喜歡用養生的方法來保養身體。想要長壽的話，需要保持良好的睡眠狀態才能夠有利於身體健康。建議大家不管是年輕人還是老人，儘量不要熬夜，因為成年人每天的睡眠時間儘量不要低於8個小時，最好在10點之前進行入睡，尤其是對於一些50歲以上的人來説，如果睡眠質量不好的話，就要更加註重睡眠質量，一定要注意，通過一些正確的方法來改善，比如説在睡覺之前喝一杯牛奶，或者是放一些優美動聽的旋律歌曲等都可以有效提高我們的睡眠質量。
3.控制飲食
過了50歲之後，由於一些疾病的困擾，很多人不得不控制飲食，因為每個人一生平均要消耗掉的食物，大約為50噸，根據專家研究表明，如果越早吃完這些食物，人類接近生病的幾率就會更大，建議大家，一定要合理的控制好自己的飲食，尤其是對於一些50歲的人，一般情況下一日三餐只要吃七分飽即可，那麼七八分飽的意思就是吃到不吃也可以，吃一點也可以的時候，意味着該放下碗筷，不能再多加食物了。
可以説50歲以後的中老年朋友是否長壽也是最關鍵的一個階段，畢竟這個年齡段會有很多慢性疾病，不斷的爆發或者是積累，尤其是在50歲之後進入到養壽黃金期之後。如果你擁有這些好的習慣，相信一定能活到九十九。
哪些方法能夠避免引發一些高發疾病呢
“二便”正常
人體排泄系統是否正常運行，對於健康特別重要。一方面腸道和人體免疫力有着很大的密切聯繫，只因人的75%免疫力都和腸道有關係，如果排便比較正常，這足以説明腸胃功能非常好，而且免疫力也會不斷的有所加強。
腎臟健康和排尿的情況也是缺一不可，有的人因為在大小便的時候經常會散發出一些異味，這説明可能是腎臟出現的問題，如果大小便正常，只能恭喜您身體健康，並無大礙。
腰圍適中
身體和體重的健康有着很大的聯繫，如果體重過輕或者過於胖的發福，其實這兩者都是不健康的暗號，現在人一般都是因為身體胖的發福佔的比例比較大一些。建議在過了50歲之後，腰圍還在標準範圍之內，足以表明您的身體特別健康，也擁有着長壽的體制。
不吃三飯
加工肉類
其實我們在肉食店所看到的很多肉類都是經過加工處理之後，添加了很多的鹽份和添加劑，才能夠保存的時間比較久一些，雖然這些肉類經過加工之後，依然讓人吃的美味可口，但是裏面的營養物質大部分已經流失，這樣是起不到任何效果對身體健康的。
制類食物
因為醃製的食物口味比較重，雖然重口味的食物能夠提高，大部分人都食慾，但是體內攝入過多也會不利於身體健康。而生活中石垣是大家不可缺少的調味品，但是體內攝入過多就會引發血壓升高，大大的增加高血壓併發症的幾率很大。所以想要讓您的身體益壽延年，最好少吃這些醃製的食物為好。油炸類食物
很多人都特別喜歡吃油炸食物，在上面撒上各種作料，真是美味可口，可是如果體內攝入的過多，也會影響身體健康。只因經過油炸處理之後的食物會產生很多環芳烴類，吃的越多就會增加肝腎的負擔越重，所以建議大家可以偶爾吃一次即可，不要過多的食用，温馨提示大家，在炒菜的時候不宜放過多的食用油。
不睡三覺
不睡高枕覺
大部分的人都喜歡高枕睡覺，其實時間久了很容易引發頸椎病，使氣道出現堵塞等問題出現，是不利於身體健康的。所以奉勸大家想要擁有一個健康的身體，建議最好選擇一個適合自己的枕頭才有利於身體健康。
不睡過晚覺
因為人的身體五臟六腑需要進入到深度的睡眠時才能夠有利於修復和排毒，所以只有早睡早起才能有利於長壽。建議大家最好不要過晚睡覺，否則就會影響睡眠質量。
不睡空調覺
在夏天的時候，大家為了在晚上能夠有一個很好的睡眠質量，很多人都喜歡開着空調睡覺，尤其是對於一些上了年紀的中老年人，經常吹空調就會引發很多很多疾病，比如説風濕累風濕，建議大家最好適量的開，儘量不要超過三個小時或者是把温度調的不要太低。
其實以上這些也是針對生活中的每一個人，尤其是對於一些年輕人，有的是因為生活壓力比較大，有的是痴迷於玩手機，所以導致睡眠質量下降，也會引發很多疾病上身。而且經過專家研究表明35%以上的年輕人都是因為過度勞累發生猝死而丟掉性命，建議大家一定要關愛家人，珍惜生命。