由於五六十年代，我們國家經歷了吃不飽穿不暖的日子，所以很多老年人，他們雖然生活維持改善了，但還是有勤儉節約的好習慣，所以這一代人，多數到了這個年齡，都會有潛在的疾病，對於維生素的補充也就更加不在意了，那麼老年人應該怎麼樣補充維生素呢？
1. 及時補充維生素b。
通常來説B族維生素分類就很多了，通常知曉的有維生素B1、B2、B5、B6和B9（葉酸）、B12等。
維生素B12和人體貧血方面息息相關，雖然這種維生素在人體內的含量不高，但是如果長期缺乏，就可能會患上惡性貧血症，對於那些患有萎縮性胃炎、飲酒過度、服用二甲雙胍和質子泵抑制劑的患者，都是需要特別補充維生素b12的。
對葉酸來説孕媽是比較清楚的，因為這是必不可少的維生素，對胎兒系統的發育起着至關重要的作用，但是老年人對於葉酸的需求也是很重要的，據瞭解，葉酸對老年人的心血管方面的健康問題，而植物神經系統都有關係。
還有一個大家比較瞭解的就是b2和b6，以及其他都很充足的情況下別的維生素缺乏。因為維生素之間他會有一個協同的作用，缺乏某一種維生素，會影響到別的維生素吸收，如果出現上述症狀，就要及時去看看是不是缺乏，所以一定要補充全面屏且適量。
2. 及時補充維生素D。
據臨牀研究顯示，50至70歲的老人維生素D日補充劑量為600IU，70歲以上老年人日補充劑量為800IU。如果達不到上面的維生素d的補充量，就會缺乏維生素d。
骨質疏鬆對於老年人來説是非常常見的疾病，它往往是來源於人體對鈣質的流失，因此我們就很注意老年了之後要補鈣。但是吃牛奶、吃鈣片都沒有達到理想的效果，這是為什麼呢？就是因為忽視了對維生素d的補充。
維生素d具有穩固鈣吸收和保證該成果的主要作用，缺乏維生素d將會缺鈣的方式表現出來。所以不是光補鈣就可以的，如果缺乏維生素第，多少鈣都沒有用，還是會出現骨質疏鬆的問題。
3. 及時補充抗氧化維生素。
有研究表明，老年人每日應該補充維生素A 700-800微克、維生素C每日應補充100毫克、維生素E每日應補充15毫克。什麼是抗氧化維生素呢？例如維生素A、維生素C和維生素E都具有抗氧化的作用，它的作用就是清除人體內的自由基。
老年人及時補充這三種維生素，可以有效地幫助機體抗氧化，保護動脈血管健康，抗衰老和清除自由基。
人體必需的維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素，脂溶性維生素以及水溶性維生素等。補充上面這些維生素，並不是説你一定要吃的多麼好，大魚大肉只需要做到膳食均衡，搭配有道才行。
總的來説，上了65歲之後都要十分注意補充缺乏的維生素，特別是身體出現了某些不適，就要及時到醫院去檢查，看看是否是缺乏維生素，合理補充保證身體健康。