現在很多年輕人晚上不睡早上不起，為了懶牀，把早餐時間都壓縮掉了，湊合一口就上班去，甚至乾脆把早餐和午餐合併。
但有了孩子後可就不能這麼懶了，“糊弄”的早餐對成年人來説可能沒什麼影響，但孩子的身體會受不了。
案例90後寶媽小劉，和丈夫都是忙碌的上班族。有孩子之前，每到週末都會睡一整個上午補補覺，有孩子後變得更忙碌了，一睜開眼睛就想着做早飯的事。
為了方便，小劉通常都是前一天晚上刻意多做些飯菜，第二天用微波爐熱一熱，就是全家人的早餐。
這種做法的確很省時間，可後來她發現孩子總是鬧肚子，就放棄了。
前一天晚上定時熬粥，配備各種鹹菜。孩子起初不是很喜歡白粥清淡的味道，時間一長慢慢也就習慣了，偶爾換成早餐奶+麥片，沒時間乾脆就帶孩子去外面買。
就這樣一年下來，大人是沒什麼反應，可孩子慢慢開始出現了胃疼的毛病。
後來去醫院檢查，聽説小劉家的情況，醫生責備她道：
你們現在的年輕人呀，都為了省點時間糊弄早餐，剩飯剩菜就不説了，總讓孩子喝稀粥也不行啊，這種流質食物不扛餓，根本堅持不住一上午。白粥和鹹菜偶爾吃吃還行，孩子長期吃肯定會得胃病，也影響長個。事實上，之前張文宏教授也特意強調過：早上最好不要給孩子吃白米粥。
父母的這3種“糊弄”早餐很坑娃1）前一天的殘羹剩飯
把昨天晚上剩下的飯菜加熱一下給孩子當早餐吃，的確省時間，但不建議這麼做。
殘羹剩飯中存在亞硝酸鹽，尤其孩子的腸胃消化能力比較弱，長期這麼吃，對健康的威脅很大。
2）白粥鹹菜
白粥是流體食物，很多人之所以認為它有營養，是受了病人吃白粥的誤導。其實病人之所以只能吃白粥，只是由於腸胃比較弱。
而且鹹菜是高鹽食物，長期且大量食用會損傷胃黏膜，易引發高血壓等疾病。
綜合來説，稀粥配鹹菜不僅影響身體健康，餐後血糖的波動也比較大。再加上不抗餓，會影響孩子的學習效率。
3）路邊早餐
在飲食這件事上，孩子也存在消費慣性，總會挑固定攤位買煎餅、包子等等。
但説實話，這些路邊飲食比不得家裏自己做的，肯定存在衞生隱患，比如用料、地溝油或清洗不淨等問題。
雖説在外面買早餐很省事，但讓孩子長期這麼吃，是種不負責任的行為。
以上這3種糊弄早餐，不僅影響孩子的發育，還傷害身體健康。只是為了省下這麼點時間，實在不划算。
健康的早餐，應該是什麼樣的？起碼要遵循的原則是種類多樣、搭配合理，從營養學的角度上來説，最好包含以下4類食物。
谷薯類，即麪條、麪包、麥片、饅頭等主食。 魚、肉、蛋等動物性食物。 奶製品以及豆製品。 蔬菜和水果。早餐中如果能同時包括這4大類營養，就很完美了，包含三類也不錯，若只有兩類或兩類以下，則營養不夠。
對正處於生長髮育的旺盛時期兒童來説，最重要的營養是蛋白質和鈣。此外，還要注意低糖低油脂，以免孩子蛀牙或肥胖。
因此，條件允許的情況下，最好是一杯純牛奶（可換成果汁），麪包（可換成餅乾或饅頭）以及一個雞蛋。但千萬不要買早餐奶這類調製奶，儘管口味受孩子喜歡，但糖分很高，甚至有些原料根本不是生牛乳。
對青少年來説，由於肌肉和骨骼要一起為身高助力，因此除了鈣和蛋白質之外，維生素也很重要。
早餐最好為一杯純牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋，再配備饅頭、麪包這類主食，以提供碳水化合物。
總的來説，就是既要有能量又要營養均衡，還要少鹽少油。儘管鹽能調味、油可開味，但對早上半甦醒的身體來説，是種沉重的負擔。
一天之計在於晨，孩子的早餐很重要，家長們可千萬不要糊弄，對身體健康和發育都不利。