三種不良的飲食習慣會影響寶寶健康，家長不可輕視，越早改掉越好

文丨飯飯媽

老話説得好“民以食為天”，吃飯對於人來説是非常重要的頭疼大事，對於正處於生長髮育的孩子來説更是如此。

因為寶寶到了一定的年齡，吃飯是他們攝取能量來源最主要的方式，而且由於身體處於快速生長的階段，所以，他們對於營養的需求量就會更大。

但是讓家長髮愁的是，很多寶寶在吃飯的過程當中，不知不覺就養成了一些不好的習慣。比如説最常見的挑食，或者是喜歡吃零食等等。

因為當家長的都會把孩子和同齡孩子做對比，看到別人家的孩子都已經長得很高，很壯了，可是自己家的孩子卻還是身材很矮小，難免會比較擔心焦慮。

同事家的寶寶今年已經三歲了，可是和同

周圍同齡三歲的孩子比起來，明顯身材要矮小很多，而且看上去總是一副面黃肌瘦的狀態

，不知道的還以為父母沒給他飯吃呢。

其實事情恰恰相反，同事一家人對寶寶非常的疼愛，只要是寶寶想吃的統統都給他買，寶寶的任何要求，家裏面的大人都盡全力去滿足。

其實正是因為如此，才會導致寶寶如此的消瘦，生長緩慢

。因為同事的寶寶非常的喜歡吃零食，每次去超市採購的時候，都是總是會買一大堆的零食。

比如：巧克力、薯片、果凍等等，一些熱量非常高的又沒有什麼營養的東西，她家寶寶經常都在吃，而到了吃飯的時候卻根本就吃不下東西。

其實像同事家裏這樣的情況並不是個例，

許多孩子普遍也存在這樣的問題。

寶寶這些不良的飲食習慣，家長不可輕視

孩子來到這個世界上，很多事情都是跟着大人學到的，如果作為父母本身有着一些不好的飲食習慣，就會潛移默化的影響孩子。

比如飲食不規律，喜歡挑食等等，接下來就來詳細説説寶寶常見的不良飲食習慣有哪些？

①喜歡吃零食導致吃不下正餐

孩子的胃容量本來就比較小，如果在吃飯之前跑去吃了一些零食的話，到了真正吃飯的時候，就會吃不下了。

如果寶寶將零食當成正餐吃的話，養成壞習慣，之後進食就會更加困難了，而且還會影響寶寶的健康。

②邊看電視邊吃飯

有一些寶寶一旦開始接觸動畫片之後，就對動畫片愛不釋手，甚至連吃飯的時候都會盯着電視看個不停。

但是這種吃飯的習慣，容易影響寶寶的消化，還會讓孩子忽視飯菜的香味，養成不好習慣。

③吃飯不充分咀嚼

還有的寶寶吃飯的時候喜歡囫圇吞棗，像是有人在和他搶奪搶飯吃一樣，吃飯吃的非常快，根本就沒有充分的咀嚼，就把嘴巴里面的食物給吞下去了。

尤其是在吃一些肉類食物的時候，如果寶寶們沒有充分嚼碎，再吞下去的話，那麼就會很容易出現消化不良的症狀。

本來寶寶的胃腸消化能力就不如成年人，長此以往的話，還容易出現積食便秘等問題。

如何讓寶寶養成良好的飲食習慣？

對於孩子而言，不好的飲食習慣影響是非常多的，就比如前面提到的，個子不高，面黃肌瘦等等。

所以，為了讓寶寶能夠更健康的成長，養成良好的飲食習慣就變得尤為重要了。那麼該如何讓寶寶養成良好的飲食習慣呢？

限制寶寶獲得零食的途徑。

要想讓寶寶逐漸養成良好的飲食習慣，那我們就得對症下藥，根據寶寶存在的問題逐個去解決。

如果寶寶是因為喜歡吃零食，而導致不吃飯的話，那麼父母就應該限制寶寶獲得零食的途徑。

比如少給寶寶買零食，多給寶寶吃水果，或者少讓寶寶看到零食，多帶寶寶出去玩，那麼寶寶就不會總想着吃零食了。

規律寶寶的飲食。

每個人都有自己的生物鐘，比如到了飯點就會餓，到了時間就會困，讓這些習慣變成規律，那麼到了時間，他們的身體就會提示他們應該做什麼事了。

給寶寶準備一套能夠讓他安心吃飯的餐具。

寶寶的思維模式比較單一，但是如果總是做重複性的動作，寶寶就會習慣成自然。

比如帶孩子穿鞋，孩子可能就知道要出去玩了，而吃飯也是一樣。

給寶寶選購一套適合的餐具，讓寶寶看到餐具就知道要準備開始吃飯了，而且挑選寶寶喜歡的餐具，也能夠調動寶寶吃飯的食慾。

帶寶寶下廚房。

像一些會走路的寶寶，他們對於家裏的廚房都特別的好奇，感覺廚房好像神奇的魔法盒，會變出各種美味的飯菜。

而帶寶寶下廚房，讓寶寶參與制作飯菜的過程，也能鍛鍊寶寶的手眼協調能力，還能幫忙分擔家務，不搗亂呢，一舉多得。

輔食多樣化。

過於單一的輔食，換做誰都會吃膩的，所以，家長在做輔食方面就得上點心了。

在做輔食的時候，可以變着花樣做，今天這幾種搭配，明天那幾種搭配，後天再擺個盤什麼的，讓吃飯變得更有意思，自然能夠輕鬆調動寶寶的胃口，讓寶寶食慾大增。

説到做輔食，可能很多家長都很頭疼，但其實，做輔食也沒那麼難，只要多花點小心思就夠了。

如果媽媽們對做輔食實在是沒招的話，也可以藉助網絡，或者是一些書籍來幫忙，都是不錯的方式。

最後，願所有寶寶都有一個好的飲食習慣，能夠健康成長每一天。

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