被吹上天的4種保健食品,實則養生不太行,坑錢第一名,謹慎購買
經常有粉絲在後台問小九:
“我的爸爸參加了一場保健品宣傳會,一口氣買了幾千塊的保健品,我説是騙人的,他壓根不信,這些保健品能吃嗎?”
“我媽媽買了好幾百的“益生菌”,説可以排腸毒,躺着就能瘦,真的假的?”
“我爸媽想讓我給他們買保健食品,哪些值得買呢?”
這世界很危險,總有人想騙你的錢。有些保健食品確實含有對人體有利的成分,但是保健品並不是對任何人都有好處,而且存在的問題太多了,有些吃多了還可能有害,也更不可能達到“抗癌”、“延年益壽”、”吃完就瘦“、“治療高血壓”等等虛假宣稱的效果。
為了不讓大家踩坑,小九總結了幾種保健品,一次性分析哪些可買,哪些是“雷”。
1、這4種保健食品,收割智商税
這4款保健品,價格不低,功效也沒有那麼神奇,花錢純屬圖個心安。
- 護肝片
很多人熬夜,或是喝酒,又怕傷肝,就會買各種護肝片,美其名曰“修復肝臟”。
保健品護肝片主要成分為水飛薊素,該物質在臨牀中存在存在對酒精性脂肪肝或肝病有恢復、保護的作用,對於肝病患者而言,服用可以起到輔助治療。
但對於健康人羣,並沒有特殊效果,比起吃護肝片,早睡一點、少喝一點,更為有效。
- “益生菌”產品
益生菌是對腸道有益的細菌,有利於保持腸道菌羣平衡。雖然有益處,但是也沒有“晚上吃一杯,躺着就瘦”、“餐前吃兩粒,吃飯沒有壓力”這麼神奇。
但不同的菌株對人體作用不同,甚至同一菌株在不同個體間也會存在差異性,如非沒有身體不適,額外補充益生菌,長期盲目使用,反而可能打破腸道菌羣平衡,使益處變成弊端。
- 靈芝孢子粉
靈芝孢子粉被炒得火熱,以靈芝作為藥材,加上破壁技術,被宣傳為“抗癌、降血壓、預防多種疾病”的神藥。
目前靈芝孢子粉有兩種,一種是藥品(靈芝孢子粉膠囊),主要用於幫助病後體弱的腫瘤患者進行身體修復,但並不等於可直接“抗腫瘤”。
而保健品的靈芝孢子粉,主要就是增強免疫力。而對於普通人而言,提高免疫力,通過均衡飲食、科學運動達到的效果,比“花錢”更強。
- 魚油和魚肝油
魚油、魚肝油相信不用多説,這兩種東西一直是保健品界的“一哥”“一姐”。魚肝油,主要是海魚的肝臟裏提煉出來的油,富含維生素A、D,魚油則是從多脂魚的身體提煉,主要成分為EPA、DHA等ω-3系列多不飽和脂肪酸。
這些保健品多打着“預防心血管健康”的旗號,但研究表明,保健食品的ω-3脂肪酸補充劑不能降低心血管發病風險,對預防糖尿病也沒有明顯作用。
而且隨着環境污染嚴重,海魚脂肪可能還存在重金屬和致癌性污染物,不正規產品還存在着食品安全隱患。
2、這兩種保健品,其實可以買
那麼哪些保健品,是人體通過自身較難合成,需要藉助“外力”進行補充呢?
- 鈣劑
雖然鈣可通過飲食補充,但按照中國人的飲食習慣,普遍無法達標。因此對於孕期、哺乳期、老年人、青少年等需要較多鈣劑的人羣,可額外通過鈣片進行補充。
- 維生素d
維生素D,成年人每日攝入量是400個單位,但是目前我們基本很難通過食補滿足人體需求,而該物質是鈣吸收和骨骼生長的關鍵,因此可以額外通過補充劑進行補充。
市面上保健品這麼多,怎麼選購符合國家生產標準要求的商品呢?這幾點要牢記:
首先,認準保健食品的“藍帽子”,這是我國保健食品的專屬標誌。
其次,保健食品包裝標籤必須包含13項信息。包括名稱、批准文號、原輔料、功效成分、保健功能、適宜人羣、使用方法、日期、儲存方式、執行標準、保健食品生產企業名稱及地址、投訴電話、警示標語等信息。
另外,區分虛假宣傳。保健食品有嚴格的宣傳保健功能,監管部門允許聲稱的保健功能只有27種。
一般標有“增強免疫力、輔助降血脂、降血糖、抗氧化、改善記憶緩解疲勞、改善睡眠”等字眼,都為允許聲稱的功能。
最後,記住唯一官方查詢平台是國家市場監督管理總局官網,登錄網站,在“特殊食品信息查詢平台”進行搜索,輸入產品名稱、保健功能、批准文號等關鍵詞。
1,一次性吃十幾種保健品,可取嗎?
所有的保健品都與食物一樣需要經過肝腎代謝,如果一次性大量食用,則會增加肝腎代謝負擔,盲目補充,也會造成營養素過剩,從而導致中毒的可能。
2,需要每天吃才有效果嗎?
其實很多營養素都能通過膳食中獲得,比如今天吃了3個雞蛋,那麼少吃一次鈣片並不會有什麼影響。偶爾忘記吃沒有太大關係,通過食物就可以補回來。
3,保健食品和藥品能混着吃嗎?
部分保健品配合藥物,可以起到輔助治療效果。但有些保健品,與藥品混着吃,可能存在健康隱患。
例如強心藥與鈣劑同服,可能會誘發洋地黃中毒,維生素D與抗潰瘍藥同服,可能引起高鈣血癥或高鎂血癥,蛋白粉與抗過敏藥一同服用,可能會影響藥效,使過敏症狀復發。
保健品並不完全是“智商税”,但它不能替代藥物,也不能替代水果蔬菜等膳食所帶來的營養,對於健康人羣而言,花錢買所謂“保健品”還不如多動動腿,多樣飲食更實在。#家庭健康守護官#
參考資料:
[1] 《過年怎麼給長輩挑禮物?看完這4種保健品的真相後,我決定…》. 騰訊醫典 .2021-02-08
[2] 《科普丨保健品≠保健食品?還有你可能不知道的這些事…》.杭州市市場監督管理局. 2021-03-24
[3] 《保健品都是智商税?找來營養師深扒,發現3種其實可以買》.騰訊醫典她知.2022-02-20
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