喝水更要吃枸杞，營養還在枸杞裏。泡枸杞的時候加一片維生素C，既能保持鮮紅的色澤，也能保留更多的抗氧化成分。 每天吃不超過20g沒問題。
枸杞的營養價值
枸杞子自古素有“紅寶”之稱，那一點純粹無暇的鮮紅被傳統醫學賦予了諸多神聖的意義。
從現代科學來講，天然食物顏色越是鮮豔，往往越是富含天然色素，大多數的天然色素都是具有抗氧化作用的，對身體有益。
枸杞
「好色」有道理
以枸杞的紅色為例，那主要是β胡蘿蔔素在發揮作用，而β胡蘿蔔素作為維生素A的前體，能預防維生素A的不足，非常適合熬夜族。
枸杞還含有一些「阿托品類」的物質，可以當做天然的“興奮劑”。
除了胡蘿蔔素，枸杞中的多糖類物質也很“珍貴”。
「多糖」有價值 ：
都説海蔘好，海蔘裏有什麼特殊的物質呢？無非就是些膠原蛋白和海蔘多糖。膠原蛋白屬於非優質蛋白質，只要體內有充足的維生素C和部分氨基酸，完全可以自己合成。
海蔘多糖才是真正有價值的東西 —— 有很多報告指出「多糖類」物質可以降血壓、降血糖、調節機體免疫甚至是減輕輻射損傷（這裏指的是電離輻射，正常使用家用電器的電磁輻射對人體無害）。
要知道好一點的枸杞差不多40塊錢一斤，半兩枸杞煮成湯也就2塊錢，一碗海蔘湯呢？
枸杞泡水
怎麼吃比較好？
知道了枸杞的營養價值之後，怎麼吃枸杞就成了一個問題。
常見、並且按照我國藥典被作為藥材的是乾製的枸杞，如果是合格產品確實是可以直接食用的，但是往往會混雜一些莖葉、灰塵。
但是幹枸杞較為堅硬，不太容易嚼碎、被人體充分吸收，長期大量咀嚼這類堅硬幹澀的食物顳下頜關節也容易受到磨損，因此並不推薦。
要説最方便、最簡單的還是泡枸杞水。
枸杞茶
不過這裏也有幾個竅門，首先提醒大家，泡枸杞之後真正有營養的還是枸杞而不是泡出的水，因此不要光喝水不吃枸杞。
其次，熱水泡枸杞的優點是可以短時間將枸杞泡開，但缺點也很明顯，那就是很容易使得枸杞變色。
前面説過，枸杞的顏色是由天然色素形成的，變色也就意味着色素成分的破壞、營養價值的降低，因此保護那亮麗的紅色也很重要。
枸杞的紅色素在鹼性環境或者受到氧化都會破壞，最簡單的方法就是在水裏放一顆維生素C片，維生素C又稱抗壞血酸，既可以調節酸度又可以防止氧化。
有風險嗎？
對於健康人來説，每天吃20g左右的枸杞是不會有危害的。
另外提醒下：枸杞由於富含糖分，有些胃腸功能弱特別是直腸對單糖耐受不良的人容易有“肛門排氣”的症狀哦！
總之，枸杞是一種很健康的食物，喜歡的話經常給自己泡杯枸杞茶吧。