寒冷冬季，如何讓寶貝的身高不“冬眠”？ | 漲知識

在冬天裏，因為防寒保暖的需要，家長們給孩子穿上了厚重的保暖衣物，減少了外出，為了補充熱卡，選擇一些高糖高熱卡的飲食。

有的家長髮現，在冬季，孩子們的身高的生長速度變慢了，身高進入了“冬眠期”，這到底是為什麼呢？

原因

01

缺乏運動

天氣寒冷，家長給孩子過度保暖，導致孩子活動受限，運動量減少，新陳代謝變得緩慢，身高的增長相對變緩。

02

過度飲食

在寒冷狀態下，熱卡消耗較多，容易產生飢餓感，對熱卡過⾼的⻝物，如：甜食、飲料、油炸食品、火鍋等攝⼊過多，或孩⼦們平時飲⻝結構不合理，易引起肥胖，⽽在肥胖的狀態下阻礙了身高的增長，長期肥胖還會導致骨齡提前，影響孩子的最終身高。

03

日照不足

因為冬季雨雪天氣多等原因，所以每年冬季是全年日照最少的季節，更是兒童體內血清維生素D合成水平最低的時期，維生素D缺乏導致骨骼生長變緩，身高增長受影響。

04

頻繁生病

冬季天氣寒冷多變，也是病毒最為活躍的季節，因此冬季成為孩子冬季呼吸道感染及消化道疾病的高發季節，在疾病的影響下，孩子的身高增長也變慢了。

解決辦法

這是否就意味着寶寶在冬季就很難再長高了？

其實，冬季寶寶仍有不少長高的機會，

今天我們就給家長們介紹幾個“秘籍”！

秘籍.1

保證乳製品和優質蛋白攝入

對於嬰幼兒寶寶來説，保證每日乳製品的攝入量至關重要。寶寶在生長髮育期間如果缺少奶製品，很難得到足夠多的鈣，維生素B2和維生素A、維生素D也有缺乏的風險，長高速度變慢也更容易出現。所以，幼兒營養專家建議，想長高的寶寶還是堅持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。添加輔食後的孩子，更要注意營養均衡，生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比較大，要適當給孩子補充一些牛肉、魚蝦肉、雞蛋、乳製品等富含優質蛋白質的食物。

秘籍.2

適當補充維生素D

在陽光不充足的冬季建議每日適量補充維生素D，以促進鈣的吸收，為骨骼生長提供能量。但需要注意不同年齡的維生素D的推薦補充劑量不同。0-1歲建議補充400-1000U/天，1-18歲建議補充600-1000U/天，但是對於早產兒、雙胞胎、生長髮育過快或青春發育期兒童、孕婦或哺乳期婦女、維生素D缺乏性佝僂病、胃腸道吸收障礙、甲狀旁腺功能減退、慢性腎病等患兒都需要強化補充維生素D。

秘籍3

多做運動鍛鍊

運動可以加快血液循環，改善肌肉和的血液供應，增加對骨端骺板的刺激，增加骨細胞的增值，進而促進骨骼的生長，在運動期間還可以促進生長激素的分泌來促進生長，所以即便是寒冷的冬天，也別忘了帶孩子多鍛鍊哦。

秘籍.4

睡眠充足很關鍵

專家表示，機體分泌的生長激素是促使孩子長高的重要“動力”因素，而科學研究表明，兒童的生長激素在夜間睡眠時分泌增多，白天清醒時分泌減少。所以保證孩子每天晚上儘早入睡，同時擁有足夠的睡眠時間可以使孩子長得更高。

秘籍.5

增強免疫力

孩子增強免疫力可以避免在冬季減少生病的幾率，可以通過均衡飲食，增加營養，積極鍛鍊來改善，在冬季疾病流行期間，比如“流感”時，必要時可以考慮接種疫苗提高對疾病的防禦能力。

家長也不要為孩子的

身高過度焦慮哦，

孩子的健康成長才是最重要的！

文章轉自 | 湖南省人民醫院

下載中國教育報APP吧