年齡大了要適當忌口：50歲之後，4種食物，能不吃就不吃

從身體的角度來講，到25歲左右，就達到了最高峯，然後開始慢慢下降，這種下降的速度平時是很難體驗得到的，直到有一天，以前很輕鬆能夠完成的動作，突然跟不上了，才發現自己的已經變老了。

事實上，到了50歲之後，人體對衰老的感受會很深，也就不得不服老了。除了很多動作不能完成，到了50歲以後，人體的消化功能也會大幅度下降，各種消化方面的問題也會緊隨而來。

因此，到了50歲以後，就需要調整自己的飲食習慣，很多食物就需要學會忌口，一些飲食習慣也需要糾正。否則，消化系統會發生問題，甚至引起病變，從而影響整體健康。

年齡大了要適當忌口：50歲之後，以下4種食物，能不吃就不吃。

1、剩飯剩菜

50歲以上的人，以前都經歷了一段物質匱乏的苦日子，所以，格外珍惜糧食，各種東西都是精打細算，典型的就是剩菜剩飯不捨得扔掉，第二天熱一下接着吃，甚至有時候要吃幾天。

但是如果因為節約，吃壞了身體，那是得不償失的。所以，剩飯剩菜最好不吃。

剩飯剩菜很容易滋生大量的細菌，導致食物變質，引發腸胃疾病，甚至引起食物中毒。如果怕浪費，我們可以少做一些，一餐吃完，這樣可以避免浪費。

2、高糖食物

到了50歲之後，高糖食物也要忌口。此時，人體的代謝能力下降比較明顯，如果糖分攝入過多不能及時代謝，就會引起肥胖，甚至導致血糖升高，發現糖尿病。因此到了50歲之後，高糖食物要儘量少吃。

3、醃製食品

醃肉、臘肉、泡菜等是人們餐具比較常見的食物，口味比較好，也比較受人歡迎。但是，醃製食品中的亞硝酸鹽含量是比較高的，它是一種致癌物。50歲以後人體的分解、排泄能力下降，所以，醃製食品也要少吃。

醃菜都是屬於高鹽分食品，攝入的鹽超標，同樣對身體的危害很大，所以，一定要少吃。

4、各種濃湯

很多人認為，到了50歲以後，要多喝湯，這樣有助於消化。還有人認為，湯色越濃越白越有營養。

其實，這種觀點是不對的。湯有助於消化，這是對的，特別是飯前喝湯，好處多多，但是，湯並不是越濃越好，也不是越白越好。湯之所以發白，是因為湯裏的脂肪和蛋白質發生化反應後的結果，但是營養成分並不高，反而脂肪含量很高。如果長期喝這種湯，不僅沒有養生效果，反而更容易患上心腦血管方面的疾病。

除了上述食物要忌口，50歲後，在飲食上還要注意以下幾點：

要講究葷素搭配，營養均衡

很多人為了養生，到了50歲以後，只吃素不葷，還有些人卻還是大魚大肉，其實，這兩種行為都是不對的。到了50歲以後，最好的飲食方式是葷素搭配，保證營養均衡。一般情況下，葷素的比例保持在4：6是最好的，如果本來就肥胖的人，可以調整到3：7。而且，早晚應該以素為主，儘量少吃葷，葷菜最好中午吃。

此外，要多吃水果、牛奶、雞蛋和豆類食物。

常飲淡茶水

茶是一種非常健康的飲料。研究表明，常喝茶的人的死亡風險要降低25%。這是因為，茶葉中含有大量的“兒茶素”，它是一種高抗氧化劑，可以幫助對抗細胞的老化，而且能夠加快對脂肪代謝，減少堆積，幫助預防肥胖和、糖尿病和心腦血管疾病的發生。

此外，茶葉中的茶多酚還能夠幫助改善記憶力，提高中老年人的記憶能力，所含的咖啡鹼提神和清心的作用。

增添粗糧

現在生活好了，天天都是精糧。但是，長期食用過於精細的食物，對健康是不利的。所以，平時要有識意識地吃點粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維和微量元素，能夠促進腸胃蠕動，預防便秘。對於年紀大的人特別適合。但是，有一點要注意粗糧的比例不能太高，否則反而增加腸胃的負擔。

注：圖片來自網絡