改革開放以來，人民的生活水平日益提高，能接觸到的美食也越來越多了。隨之而來的是，各種疾病的發病率也增加了。眾所周知，“三高”威脅人的健康，但還有“一低”也應該重視，這一低指的就是骨量低。
有關數據表明，人一過50歲，骨量就開始加速流失，這種流失是悄無聲息的，一般很難發現。前期沒有注意到骨量流失，到中後期它就會發展成骨質疏鬆。這時就會出現腰痠背痛、渾身乏力，嚴重的甚至會骨折，癱瘓，威脅到生命健康。
得了骨質疏鬆，一些人就喜歡在網上、各大社交平台分享自己的經驗教訓。最近，有好多關注骨松的網友，手機裏突然蹦出來這樣一條信息：茄子是骨質疏鬆的“加速器”，要想遠離骨質疏鬆，千萬別吃茄子！
“茄子”是骨質疏鬆的“加速器”？醫生：給出了這樣的回答
當我們在洗茄子的時候，會發現它中間有很多的小孔，因此，在炒茄子的時候會發現它非常地吸油。正是因為茄子這一特性，很多人就會下意識覺得茄子油性過大，骨質疏鬆患者不宜吃。
然而事實真的是這樣嗎？相關研究表明，茄子富含大量維生素、礦物質和眾多微量元素，可以為我們人體提供多種營養。這些營養元素是可以促進骨骼發育的，因此骨松者是可以吃一些茄子的，這個謠言就不要相信了。
別讓茄子背鍋了，骨質疏鬆真正的“加速器”找到了，是“2綠1白”
2綠：芹菜、菠菜
1、芹菜
芹菜是生活中很常見的一種蔬菜，常説吃芹菜能減少便秘，利於穩定血壓，但其實芹菜含有的磷元素非常多。如果攝入過多磷元素，就會影響身體對鈣質的吸收，阻礙骨骼的發育，因此建議骨松者應少吃芹菜。
2、菠菜
生活中，煮麪條，涮火鍋都會放一些菠菜。少量菠菜可以補充維生素，但菠菜含有大量的草酸，如果攝入過多，草酸就會與人體的鈣質結合成不易溶解的草酸鈣，會隨着尿液排出，從而加速鈣質流失，減少骨密度，誘發骨質疏鬆。
1白：藜麥
藜麥是眾多粗糧中的一種，它含有豐富的蛋白質和營養素，適量食用可提高腸胃蠕動能力。但是如果攝入過多藜麥，就會使蛋白質處於負荷狀態，打破體內的鈣磷平衡，從而降低鈣質的吸收率，加速鈣質流失，成為骨質疏鬆的一大誘因。
84歲北大院士呼籲：堅持這個好習慣，或助你骨量穩定，遠離骨質疏鬆
堅持運動鍛鍊
改善骨質疏鬆，僅靠補充營養是不夠的，還應該進行適量的運動。適量的運動可以促進身體代謝，促進血液循環，保持骨量穩定。骨松者不適宜做一些高強度訓練，可以做一些慢跑、散步、太極拳、廣場舞等輕鬆舒緩的運動。
小貼士：
如果不幸得了骨質疏鬆，也切勿過分緊張，及時聽取醫生建議，配合治療。多出去走走，曬曬太陽，保持輕鬆愉悦的心情，自然身體也會更好了。