每天學會吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康！

每天學會吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好吃又健康！

香菇

對於香菇相信每一位朋友都不陌生，是我們餐桌上常見的菌類食物，清香鮮美，做成菜餚，可以能增進食慾，含有很多的蛋白質維生素、能增強我們的抗病能力。還含有豐富的礦物質元素，可以有效的幫我們補氣血。另外香菇中富含多種微量元素、維生素和核糖類物質，可以抑制黑色素生成，保持肌膚年輕紅潤不生皺紋。

核桃

核桃是非常人們歡迎的一種乾果，它含有的營養物質非常豐富，豐富的維生素e和大量黃酮類化合物，它們能增強人體的抗氧化能力，能讓人體保持年輕健康的狀態，能提高人體腦細胞的活性，而且能促進智力發育，提高記憶力，含有的維生素和蛋白質等營養成分，還能促進皮膚細胞再生，平時人們多吃一些核桃，可以細嫩肌膚，延緩皮膚衰老。

青棗

青棗也是棗類的一種，維生素含量很高，吃起來脆而甜。還含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，具有非常強的補養功效，而且水分也是比較多的。對於我們的身體是很有幫助的。另外青棗中含維生素C較多，女性常吃也可以達到美容養顏的作用。