抓住夏天的尾巴保養心神，用好這份中醫“養心方”，勝過吃補品

早起晨練養陽養心

人的作息時間應該“順應四時”。在夏季，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣升發。晨起後飲用一杯白開水，再進行適當的晨練，運動不要太劇烈。

午時養心宜小睡

午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞。午時是指11時至13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘至1小時以養心。即使睡不着，閉目養神對身心也很有好處。

下午喝杯養心茶

夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。這時喝一些簡單的中藥茶，還可以清熱解暑兼養心安神。

用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲。適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。

用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。

傍晚放鬆利身心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。運動方式推薦散步、做操等舒緩的運動。

夜間養心要泡腳

夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。