中年人想要身體好，要堅持吃幾種食物，緩解胃脹氣，改善便秘

中年人想要身體好，要堅持吃幾種食物，緩解胃脹氣，改善便秘

香椿

香椿中含有大量的蛋白質和糖類，而且還含有多種對人體有益的礦物質元素，能很好地吸收人體所需的碘元素和鐵元素等，能保證人體必需的代謝營養成分，從而能更好的補充人體的營養以及促進代謝。

蘋果

經常會有人説，一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能減肚子，蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，它們能促進腸道內有益菌的生長，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會破壞它的多酚。

芡實

可能大家對於芡實都並不是很瞭解。芡實性平，主要歸於脾，腎經，不僅有着補脾固腎益精的功效，而且對於祛濕女性，白帶增多，有着很好的緩解調理功效。而且可以將乾糧直接泡水喝也可以利用紅豆薏米一起煮粥，都能夠幫助身體很好的祛濕，健脾。