韭菜
建議你多吃艽菜是一種能滑腸的食材，它對人類腸道有明顯刺激作用，能加快腸道中大便生成和排出，另外它含有的膳食纖維也能在人類腸道內吸水膨脹，可以縮短人體的排便時間，所以人們經常食用這種蔬菜，能起到潤腸通便，清腸排毒的重要作用。你學到了嗎？
百香果
百香果的營養成分也非常豐富，含有人體所需的17種氨基酸，能提神醒腦，消除疲勞，有降血脂，降壓的功效，另外含有豐富的膳食纖維和纖維素，有降壓降脂，養護心臟的作用，是高血壓患者的理想水果選擇之一。
香椿
吃香椿能保護眼睛 ，香椿中含有一定量的胡蘿蔔素，它能夠潤澤肌膚，而且能夠保護眼睛，是常用眼者最需要的營養素。 還能促進骨骼發育， 香椿中含有鈣，而鈣能促進骨骼發育，同時還能解除煩躁情緒。 還能預防缺鐵性貧血，香椿中含有鐵元素，缺鐵容易引起缺鐵性貧血，常吃富含鐵元素的蔬菜能夠有效預防。