近些年來骨質疏鬆的患病率明顯增高，但是現在並沒有什麼好的辦法可以將骨質疏鬆完全治癒，只能夠通過日常飲食和多加運動，減少體內骨質的流失，但隨着年齡的增長，這也給中老年人帶來不小的負擔和痛苦。
骨質疏鬆的加速器不止核桃
我們都知道讓孩子多吃核桃補補腦，但殊不知，核桃對於骨質疏鬆來説並沒有什麼好處，尤其是因為核桃莊大量的脂肪會影響腸胃，對營養的吸收消化，身體得不到足夠的營養物質，骨骼不得不釋放發鈣質去補充體內缺少的營養，久而久之造成骨質流失，增加了骨質疏鬆的幾率。
（1）小米
對於骨質疏鬆患者來説，小米是一種高磷的食物，攝入過多的話，會導致體內的酸鹼的平衡被打破，影響骨骼對鈣質的吸收和利用，減少骨骼生成所需要的營養，引起骨量增長不足，加速骨質流失。
（2）藜麥
雖然説，粗糧對身體有較大的好處，但是攝入過多也是有副作用的，藜麥會促進體內的新陳代謝加快腸道蠕動，加快營養物質的排出，時間長了，骨骼得不到足夠的營養就很容易發生骨折。
鵝蛋含有的營養物質也不少，但是其中豐富的膽固醇攝入過多會抑制骨骼對營養的吸收和利用，導致骨骼的生長受到阻礙，骨生成小於骨吸收，導致骨量減少，很容易就會導致骨折發生。
不想骨質流失，遠離骨質疏鬆，要做好3件事
第一，補充營養素
醫生建議，在日常生活中，除了多吃含鈣量較多的食物之外，還可以補充鈉氨脂素骨骼營養，提高關節和機體的免疫能力，防止關節中有機質代謝失衡引起的損傷，還可以減少軟骨組織的退化，增加骨骼密度，減少骨質疏鬆的發生。
有些骨質疏鬆患者因為骨骼疼痛就很少做運動，但是多做一些負重運動有助於減少骨量的流失，還可以增加身體的平衡性，減少跌倒發生骨折的風險。
第三，均衡飲食
在日常生活中可以多吃一些含鈣量豐富的食物，像是西蘭花、三文魚、大豆製品等，通過調節飲食方式為人體補鈣達到減少骨鈣消耗的目的，骨量流失減少，骨骼也就能比較健康了。