人到中年，多吃3種食物，補血益氣，排毒潤膚，有益健康

1.菊花

菊花味苦性微寒，能清熱解毒，排毒殺菌，緩解疲勞，增強抵抗力。菊花茶具有一定的抗病毒作用。菊花能夠在不同程度上抑制骨髓灰質炎病毒、麻疹病毒、單純皰疹病毒等。如果菊花裏有效成分達到一定的濃度還可以有效地抑制流感病毒，更甚至於對病毒有着一定的抑制作用。

2.木瓜

木瓜是人們十分常見的一種食物，木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，補血益氣，排毒潤膚，讓肌膚顯得更明亮、更清新。含有豐富的酵素，對於分解體內的蛋白質等肥胖物質有很好的效果，經常食用木瓜對於減肥塑身都有很好的效果。木瓜中具有的維生素等物質，對調節女性體內雌激素分泌還有一定的幫助。

3.香菜

香菜辛温香竄，內通心脾，外達四肢，闢一切不正之氣，為温中健胃養生食品。日常食之，有消食下氣，醒脾調中，壯陽助興等功效，適於寒性體質、胃弱體質以及腸腑壅滯者食用，可用來治療胃脘冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。