中年人推薦多吃幾種食物，補血養血，延緩衰老，好吃又不貴！

中年人推薦多吃幾種食物，補血養血，延緩衰老，好吃又不貴！

酸棗

酸棗是一種營養豐富的水果，也是一種中藥材，酸棗含有豐富的維生素c和維生素e、膳食纖維，它們既能促進胃腸中消化液的分泌，又能加快胃腸蠕動，可以滋潤肌膚，增加皮膚彈性。

陽荷

陽荷花色澤很驚豔 紫紅色的外表，讓人忍不住地想吃上兩口。陽荷富含在蛋白質，維生素C，維生素A，鈣，鐵，多種氨基酸等物質，都是人體需要的營養物質，常吃能加快身體的代謝，幫助促進消化，還能排毒清腸，美白潤膚。陽荷中的膳食纖維比較豐富，能刺激腸胃的蠕動，減少體內的油脂，防止贅肉的堆積，還能改善腸胃。

韭菜鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是生活中美味的食材，鵪鶉蛋搭配韭菜有着獨特的香味，非常的好吃。韭菜是富含多種纖維素的蔬菜，是排毒的重要物質，有助於腸道的蠕動，加快腸道的潔淨，起到改善便秘的作用，而且還可以保護你們的眼睛，提高你們的視力，減少眼部疾病的作用，對於失眠的也有出色的效果。