想長壽先排毒，堅持吃4種食物，潤肺生津，好吃又不貴！

賴葡萄是苦瓜屬植物的一種，可以鮮食也可以入藥，是一種維生素含量很高的特色水果，可以加快組織細胞代謝，也能保護眼睛，還含有多種礦物質，可以提高身體素質，也能減少心腦血管疾病的發生。另外賴葡萄還能清熱解毒，它可以排除肝火，減少多種上火症狀的發生

在日常生活中，開心果是一種很常見的堅果類食物。還含有槲皮素，此物是一種類黃酮，具有較強的抗氧化作用。可以使其免於被氧化。還含有豐富的原花青素，還富含維生素E。也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。有助於去除毒性氧自由基從身體。而且對保護視網膜也很有好處。

包菜是一種非常清淡的蔬菜，有着夏季蔬菜之王之稱，吃起來一點都不油膩，包菜本身就是低熱量。其中包括許多的維生素和纖維素，是促進腸道蠕動的重要物質，幫助排泄毒素和宿便，潤滑腸道的作用，對於想要減肥的人，可以多食一些包菜，肚子越吃越瘦

番石榴是一種營養特別豐富的水果，特別是維生素C及B族維生素的含量更是居於很多水果之首，不僅可以鮮吃，還可以將番石榴加工成果醬，番石榴中的維生素A含量也很高，有助於增強皮膚的抵抗力，預防皮膚病。還含有豐富的鐵元素，能幫助提高造血功能，使皮膚紅潤有光澤。