健康養生：早上四要，晚上四不要

隨着人們的生活和工作壓力大增，身體也是越來越差，為了人們的身體，都應該養生，我們要了解養生的一些常識，這樣在日常生活中就能更好地保護自己的身體了，那麼日常生活中應該如何養生呢?

早上四要：

1、要洗澡

早上洗澡是個好習慣。早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芳香本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、去辦"大事"

早上大便這個習慣一經養成，你一定會終身受益。如果還沒有這個習慣的，可以慢慢培養，比如多吃高纖維食品，白菜、紅薯等粗糧。

健康養生：早上四要，晚上四不要

3、要喝水

醒過來後喝一杯水是個好習慣，經過一夜睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脱水，而一杯白開水則是有益的補充，着對於清潔腸道很起作用。

4、慢慢起牀

早上儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後在起牀。

晚上四不要

1、晚上不要喝咖啡

睡前不要喝咖啡，這很多人都知道。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。當然，喝茶也一樣。

2、不要吃辣的

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等會造成胃中灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、不要吃易脹氣的食物

食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋葱、玉米等食物

4、不要喝酒

睡前飲酒，曾經被很多人認為可以促進睡眠。但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

以上為大家介紹了養生中的早上四要，晚上四不要，一定要注意少吃辣，少吃容易脹氣的食物，不喝酒，保持好的生活習慣才能讓身體更好哦。