調查百名百歲老人發現：他們都有一個共同點，無關飲食和運動

健康與長壽是人們最為關心的話題，有的人認為健康的飲食能長壽，有的人認為經常運動能長壽，有的人認為好的生活習慣能夠長壽，這些説法都正確但又不足夠正確，這些因素能夠影響健康但不是最重要的因素。

影響健康與長壽的最重要因素是什麼呢？其實是心態。

長沙市發佈的《長沙市百歲老人綜合因素調查報告》中指出“心態好”是長壽第一秘訣，他們調查了216名百歲老人，這些百歲老人中有89.08%的人不約而同地將長壽歸結於心態好，其中有57.41%的老人表示自己不愛生氣，不愛管閒事。

無獨有偶，成都都江堰的一個小鎮，這個僅有2.4萬人的小鎮，光百歲老人就有9位，超過80歲的有748位，到這裏調查長壽秘訣的人發現，他們之所以能夠長壽與平和的心態有密切關係，這些百歲老人的臉上總是掛着笑臉，性格很隨和，不愛發脾氣，不愛和自己較勁，也不愛參與紛爭。

現代醫學也證實，人類70%以上的疾病實際上都是心因性疾病，從理論上來説，如果能保證心理平衡，人的健康通常都能得到保證，身體的各個指標例如血壓、心率、血糖都能處於正常範圍，但是不正常的心理狀態也能打破這份平衡，從而影響指標，導致疾病。

比如生氣時，心跳會加速，呼吸會加快；傷心時消化液分泌會減少，食慾會減退；恐懼緊張時，中樞神經會緊張，心臟會狂跳，血壓會升高；焦慮抑鬱時，睡眠會變差，免疫力會減退。

我們的身體對外傷等生理性傷害非常敏感，身體的反應也很迅速，但是對於心理方面的刺激卻無能為力，長期處於不良的心理刺激下，免疫系統很容易“崩潰”，疾病因此也隨之到來。

好的心態是治療疾病的特效藥，人在快樂的時候大腦會分泌出“多巴胺”等有益激素，因此所有的醫生在病人治療或康復期間都會強調好的心態利於病情的好轉。好的心態本身就不容易生病，即便生病了也往往比心態不好的人更容易康復。

如何養成好心態？

不妨試着學會做情緒的主人，除此之外要勤于思考，學會樂於助人，掌握好人際關係，多和正能量的人在一起，處理好家庭與工作，尋找愛好，多審視自己的生活，專注於自己可控的事，最後就是失敗乃成功之母，即便失敗了也不要放棄，不斷改正錯誤讓自己變得更好。

參考資料：夏蘇英, 楊勵, 程若洲. 長沙市216位百歲老人長壽因素綜合分析[J]. 大家健康(學術版), 2016, 10(09):197.

《心態是如何決定健康的？》 人衞健康2020-06-06.