在生活中，我們經常會吃到雞蛋，我們也知道雞蛋的營養價值挺高的，而且每天吃雞蛋對人的身體的確有很多好處，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、容易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。早上吃兩個普通雞蛋，堅持一個月，身體會有什麼變化？
1、精力充沛
吃一個月或長時間的雞蛋可以補充人體需要的8種氨基酸。氨基酸是構成人類營養所需蛋白質的基本物質，長期吃會提高人體免疫力。
2、有助於長身體
觀察每天早晨吃一個雞蛋的青少年在同齡人之間發育得更快。雞蛋含有非常豐富的營養素，對身體長期階段的孩子們有好處。每天早晨吃一個雞蛋不僅能提高長身，還能提高孩子們的抵抗力。
3，指甲豐滿，皮膚光澤細膩
雞蛋裏含有豐富的微量元素鐵，平均100克中含鐵元素約13毫克。而補充鐵元素的直接變化就是可以改善反甲症狀、改善人體皮膚的乾燥狀況。
4、保護視力
雞蛋中含有大量的維生素A、葉黃素和玉米黃素，每天早上吃一個雞蛋，對保護眼睛視力很多的好處，不僅可以會身體提供一些重要的營養物質，而且還會保護視力提供了很多的幫助，讓假性近視者有恢復的效果。
5、幫助長肌肉
經常運動的人，要想快速培養肌肉，需要一些蛋白粉，但要知道雞蛋中含有富含蛋白質含量的蛋白質。蛋白粉雞蛋每天早上也吃一個蛋，有助於迅速形成完美的體形和肌肉。當然，健身的人建議只吃蛋白質，不要吃蛋黃。因為蛋黃會增加身體的脂肪，對健身長肌肉不利。
6、有助減肥
雞蛋中大量的營養成分，雞蛋屬於高營養，低脂肪，高蛋白的食物，如果每天早上吃一個雞蛋，可以起到降低午餐以及一整天的熱量進入體內，可以很好的控制體重，非常有利於幫助減肥，更適合現在正在減肥中的女性朋友。
當然，我們不建議每天吃太多的蛋。過分的食用雞蛋身體最適合一天吃兩個雞蛋，而不能吸收，接近雞蛋對人體有很多好處，不管是煮雞蛋還是炸雞蛋。
大家知道該怎麼吃雞蛋了吧。有疑問歡迎留言討論哦。