早睡早起的好處，最佳睡眠時間是多久?

在當今社會不少人都因為不良的生活習慣，嚴重影響了自己的身體健康，而想要身體好，大家最好養生良好的生活習慣，比如早睡早起，那麼大家知道睡早起的好處有哪些嗎?最佳睡眠時間是多久呢?

1、人們如果早睡早起，可以讓人們的大腦神經得到充分的休息，有益於人們的精神健康，還可以提高人們的工作效率和學習效率。

2、早睡早起還能增強人們的身體免疫力和抗病能力，因為規律的作息可以幫助身體各個器官的排毒和修復。

3、最後早睡早起對人們的皮膚健康也非常好，因為早睡早起還可以促進皮膚的新陳代謝和排毒。 

1、對於成年人來説，每天需要保持6到7.5個小時左右的睡眠時間，最佳的睡眠時間是從晚上22點到第二天清晨6點左右，保持這樣的睡眠對人們的健康是最好的。

2、而對於一些兒童和青春期的孩子來説，需要的睡眠時間會更長一點，最好保持8個小時到10個小時的時間，這樣有利於生長髮育。

3、對於老年人來説，需要的睡眠時間會相對短一些，只要保持5個小時以上的睡眠就可以了。

1、運動：大家在睡前兩個小時的時候，可以適當進行一些運動鍛鍊，這樣不僅有益於身體健康，還可以促進睡眠。

2、泡腳：大家想要提高睡眠質量，睡前還可以用熱水泡泡腳，泡腳可以幫助身體和精神放鬆，有益於睡眠。