楠木軒

人到中年,不妨多吃3種食物,營養豐富,補血益氣,早吃早好

由 諸葛寒香 發佈於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝,促進血液循環,增強皮膚的氧化還原作用,因此黃瓜具有美容的效果。同時,黃瓜含有豐富的維生素,能夠為皮膚提供充足的養分,有效對抗皮膚衰老。黃瓜含有細纖維素能夠促進腸道蠕動,幫助體內宿便的排出,有利於排毒清腸,清理體內毒素。

蠶豆中的蛋白質豐富,氨基酸齊全,特別是賴氨酸含量很高。吃蠶豆能促進身體代謝,提高身體免疫力,特別適合老年人食用。 蠶豆中膳食纖維豐富,特別是蠶豆內殼中的纖維素含量很高。吃蠶豆能加速身體廢物排出,對治療長期便秘很有效果,甚至對預防結腸癌有一定作用。

蛋黃果可抑制有害微生物在消化道的生長,對排除體內毒素、整腸健胃、改善機體的營養吸收功能具有顯著作用,富含多種維生素和對人體有益的微量元素,能夠增強人體免疫系統功能,提升免疫力。可以促進皮膚細胞再生與代謝,也能消除皮膚表層中的細菌與寄生蟲,能細嫩美白肌膚,也能減少皺紋和色斑生成。長期食用有利於改善人體營養吸收結構,降低體內脂肪,塑造健康優美體態。咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!