經常鍛鍊身體就能長壽錯過了50歲，做好這4件事比運動更重要

大概每個人都認為，人生在於運動，堅持鍛鍊身體才是健康長壽的保證。特別是年老的人，更注重自身的健康，所以很多人都會有意無意的開始注重養生。而且，鍛鍊是養生的一種重要方式。所以，很多人都會在飯後散步，他們中的很多人還以每天在朋友圈曬步數而自豪，自己如果排在第一位，心情就會很好，覺得自己是最懂養生的人。然而，每天多走走，參加健身活動，經常鍛鍊身體是否可以為健康加分，為長壽打好基礎呢？相信也有不少人會對這一點提出質疑，就像身邊的一些人一樣，多走走，愛爬樓，非但不覺得多受益，反而傷膝蓋。

面對這些不同的觀點，你認為哪一個更正確？

實際上，鍛鍊身體也是看年齡，什麼年齡做什麼事情，必須遵循量力而行的原則。各年齡人羣，保健側重點不同：?一般來説，在40歲之前必須堅持鍛鍊，而在50歲之前需要進行適當的鍛鍊，在60歲之後要減少鍛鍊，做好日常保養。特別是50歲以後，就進入了生命高風險時期，也是養壽的關鍵時期。這一年齡層的人，不論男女，都要根據自己的情況，避免過度鍛鍊，注重更適合自己的保健方法，才更容易實現健康長壽。所以，一個人過了50歲，應該做些什麼，可以為他的長壽打好基礎呢？

做好四件事比做好體育運動更重要

1，早睡早起，不熬夜，養成有規律的生活習慣

50歲以後，身體的各種功能都在衰退，也到了疾病集中爆發的階段，睡眠好了，人體各部位就可以得到休整和修復，就更有活力地生活、工作，而且還能提高身體的免疫力，提高對疾病的抵抗力。所以建議50歲以後，一定要好好休息。如已出現失眠或睡眠質量差等症狀，建議加強調理。

早上起牀後，要喝一杯温開水，這樣能防止血液粘稠，促進新陳代謝，每天至少保證喝200毫升的水，才有益處。節食也要注意，不能再像年輕時一樣，遇到自己喜歡吃的東西，就停不下來了。一日三餐最好是七分飽，飲食搭配合理，科學，營養要均衡。與此同時，注意儘量清淡口味，烹調方式最好以蒸煮為主，少吃刺激性、重口味的食物。

3，經常補腦

日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。其中作為從只生長與中國境內的元寶楓樹中萃取出的萃楓苷尤為獨特，它含有大量多不飽和脂肪酸，是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善，對於想要保養腦部以及預防改善腦病的老人，每天補充再好不過!

4，保持好心情和樂觀心態

要想健康長壽，需要考慮很多因素，但經過無數長壽老人的檢驗，其中最重要的因素就是樂觀向上的心態和穩定的心情。任何長壽的人，都不會整日鬱鬱寡歡、愁眉不展，相信你也看不到一個長壽的人正處於一種心態不好、整日心情不好的狀態。所以，豁達的胸懷，每天良好的心情對健康起着決定性的作用，而一個人受壞情緒、悲觀情緒的影響，最終很難長壽。

上述四件事，就是最應該做的，希望大家不要只知道鍛鍊就能讓你健康長壽，而要做好保養，避免過度鍛鍊，才能讓你跟長壽有緣。