年青時早上不起，説早上起牀，其實己經日上三竿了。
現在歲數逐漸大了，早點醒的早了，所以就得注意一下，早上起牀，要是做好這幾個步驟，對身體大有好處。首先，坐上5分鐘。早上人剛醒來，大腦還沒有緩過來，所以不要太着急爬起來，應該坐在牀上，靠着牀頭，靜坐5分鐘，緩衝腦部血液，平穩後再穿衣服。
第二，穿上衣服坐在牀邊伸伸懶腰扭扭脖子搓搓臉。因為睡了一晚上，身體還處於僵硬狀態，伸展一下可以讓身體各方面重新激活活力。
第三，開開窗户透透風，半個小時後再疊被子。我們晚上睡覺都會把窗户完全關閉了，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗户，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣，遲一些疊被子，就是讓被孑裏的氣味也散發一下，也有利於健康。
第四，喝杯温水。因為睡覺的時候，其實身體各方面還在運轉，會消耗水分，所以要及時補水，這樣可以清理腸胃，利於排便，但一定要喝温開水，喝涼開水，對腸胃都不好。
第五，上廁所。一定要養成起牀後廁所的習慣。早上是最好排便的時候，而且早上腸胃也很活躍。可以把腸內毒素和廢物全都清理乾淨，上完廁所我們整個人都感覺輕鬆多了。
第六就是洗漱了。清洗一下皮膚一晚上分泌的油脂，再刷乾淨口腔內細菌，整個人都會清爽起來。
第七就是晨練和吃早餐了。如果沒時間晨練，可以選擇其它時間。但早餐一定要吃。都説金早餐，銀年餐，銅晚餐，所以早餐一定要吃好。
最後，女士化妝，挑選外套，上班。
男士，直接上班！
這就是健康起牀後的步驟，你是這樣做的嗎？
祝大家身體健康，笑口長開！
