冬天這水果“偷”走免疫，損傷脾胃，卻是很多人心頭愛！早知早好

秋冬季節天氣乾燥，大家都會在家中備上一些水果，然而不少老人對“吃水果”這件事格外小心，有些人認為這不能吃、那不能吃，有些人卻認為要多吃、什麼都要吃。那麼真的是這樣嗎？

1橘子：易傷脾胃

説起冬天最應季的水果，那非橘子莫屬。橘子吃起來方便，酸甜水分多，而且含有豐富的維生素、糖分和礦物質，營養價值高，是家家户户必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口氣能吃好幾個。

這時候大家千萬要注意了，橘子一次性不要買太多。因為橘子糖分含量其實不低，果糖在體內轉化時，會影響代謝，產生上火的情況，引起呼吸道不適，而且橘子中的有機酸會刺激胃腸粘膜，一旦沒控制好量，損傷腸胃，引起腹部不適。

不僅如此，胃腸、腎、肺功能虛寒體質的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀。

2冬棗：糖分極高

水果中冬棗的糖分較多，這一點很多人沒有想到，因為冬棗並不算甜。並且冬棗升糖指數也較高，升糖指數是指進食同等量的水果升高的血糖指數，冬棗的含糖指數就比較高。

另外，冬棗不容易消化，有脾虛、胃熱、有胃炎的人，大量吃冬棗會出現胃部不適、胃部嘈雜，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬棗不適合大量吃，可以適當吃。血糖控制有問題的人儘量別吃。

3芒果：禁忌過多慎食

芒果是生活中典型的熱帶水果，果實橢圓滑潤，肉質細膩，氣味香甜，含有豐富的糖、蛋白質、粗纖維、維生素、礦物質等人體必需的營養成分，深受人們喜愛，素有“熱帶水果之王”的稱號。

食用芒果具有清腸胃、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化等功效。

但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物質，因此會對皮膚黏膜有很大的刺激作用，容易引起過敏或者是胃腸不適，所以吃水果莫貪食芒果，特別是體制較弱的中老年人更應該注意。

健康吃法：過敏體質不要食用，另外吃芒果時最好切成小塊食用。

4梨子：酸性偏寒

立冬了，大多數地方已經寒冷乾燥，很多人就喜歡吃梨，梨不僅含有豐富的維生素、膳食纖維，還有大量水分。

然而，梨子雖然可以幫助緩解乾燥、止咳潤肺，補充水分，也是極其寒涼的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒氣隨着梨到達腸胃，很容易導致消化紊亂，拉肚子，降低腸道免疫力，讓脾胃變得虛寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。

另外胃酸過多者少吃梨，大量的果酸會使胃裏面的酸度進一步升高；尿頻者少吃；經常手腳冰涼、腹瀉和畏寒等濕寒症者應當少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者別吃多，梨子含糖量也不算低。

5榴蓮：熱量過高

榴蓮聞起來有一股“臭味”，但是喜歡榴蓮的人會覺得吃起來很香，年輕人比較喜歡，但是前提是年輕人脾胃好啊。

榴蓮號稱“水果之王”，俗話説“一個榴蓮十隻雞”，其中的蛋白質、維生素非常豐富，營養價值十分高，不過，對於腸胃功能比較弱的人而言，高熱量、高脂肪的榴蓮，很難徹底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，營養吸收難，免疫力也會下降。

6菠蘿：冬季不宜食用

菠蘿具有利尿消腫、解暑消渴等功效，吃多了肉類吃點菠蘿可以促進消化。但以下人羣都要慎吃。

（1）菠蘿是酸性水果，刺激牙齦、黏膜，患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食。

（2）患低血壓、內臟下垂的人應儘量少吃菠蘿，以免加重病情。

（3）菠蘿吃多了會導致身體血壓上升，高血壓的人也不應該吃菠蘿。

（4）菠蘿屬熱性水果，如果大家吃得太多的話，容易上火，所以那些火氣比較大的人應該少吃一點菠蘿。

並且現在已經進入冬季，菠蘿其實是夏季應季水果，冬天吃的都是温室種植技術培育出的菠蘿，更加不宜食用了。

但是説了如此多，最大的希望是大家有個意識，作為我們日常必吃的食物大類，水果當然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果還是可以供我們挑選食用的～

冬天適宜吃的水果

隨着立冬到來，越來越冷，氣候也越來越乾燥，這時來點水靈靈的水果補充一下水分，對於身體是極好的。冬季的水果品種雖然沒有夏天豐富，但是選擇也不少。梨、石榴、鮮棗、柚子、橘子、蘋果、葡萄、桂圓、獼猴桃...這麼多水果，到底該吃哪個？

最適合冬季吃的水果清單出來了！營養又美味，照着挑就對了

01葡萄

高血壓是老人的常見病，葡萄中含有微量元素鉀，多吃葡萄可促進人體內部鈉的排出，對降低高血壓有幫助。葡萄以每天吃50克為宜。

02獼猴桃

獼猴桃含有大量天然糖醇類物質肌醇，有助於調節糖代謝，降低血糖，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，每天吃一到兩個為宜。

03山竹

山竹可以補充多種維生素和礦物質，清除血液中的膽固醇，避免它們在血管壁上積存。多食山竹可有效減少動脈硬化和高血脂的發生，以每天吃4到5個為宜。

04草莓

人一老，消化能力減弱，多吃一些草莓能調節胃酸分泌，消除腸胃中的多種病菌，促進腸胃蠕動，明顯緩解消化不良症狀。

05香蕉

香蕉富含膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6，有胃潰瘍的老人宜多吃香蕉，可以促進潰瘍癒合，防止胃酸侵蝕胃壁，對心臟也有益處。

香蕉以每天吃1根為宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。

06櫻桃

櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑，有軟化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，對有心血管疾病、消化不良的老人有益。櫻桃每天食用量不宜超過50克。

吃水果有兩大忌

忌迷信高檔進口水果

很多人認為進口水果價格高，營養價值也更高。其實，進口水果在長途運輸中新鮮度和營養物質都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已採摘，通過化學藥劑進行保鮮，其質量並不高。

忌用水果代替蔬菜

有些老人認為水果的營養價值比蔬菜高，就會大量攝入水果，而忽視了蔬菜。其實水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，則無法攝入足夠的營養物質。

中老年不管有錢沒錢，不要貪食“5種”水果，那就是榴蓮、梨子、冬棗、橘子、菠蘿和芒果，千叮嚀萬囑咐，管住嘴保健康，過猶不及傷身體。

來源：養身健康大師