很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。
但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。
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你一定要知道！
正確的喝水方式不僅能防止腎臟病變
還能提前消除潛在疾病
睡前喝對兩口保護胃腸、血管、神經、助眠早起經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起牀後可以先喝一小杯水，可促進排便。
8:30
早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脱水現象。
11:00
經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12:50
吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。
15:00
經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。
17:30
下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來。
睡前
睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多，睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。
起夜
當我們睡着的時候，血液的流動是緩慢的，心跳也是慢的，這個時候，特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環相對更慢，極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。
所以，起夜的時候稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。
起夜要喝的水一定要講究温度，需飲用和身體的體温最為接近的水，小編建議大家平時準備一個保温杯，晚上睡覺前保温杯裏可以接50-100ml水放置。
多喝水更要喝對水
會喝水的人更健康
正確的喝水方式
先含一口，浸潤口腔後再喝下去
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
小口慢飲，從容不迫體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。喝温水，更止渴温水相較於冷水對身體更温和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。最好的飲物是白開水除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。
（約見名醫）