別鬧！少吃多動，就能減肥？

     卡路里平衡，收入（少吃）少於支出（多動），體重自然減少，聽起來無可挑剔，但在現實生活中，沒有人能夠準確地“練習”卡路里平衡，即使營養專家也無法做到這一點必定會吃得更多，除非您依靠意志力去死，但是死亡將意味着失敗的時刻。    

       在接下來的幾篇文章中，我們將帶領大家慢慢地瞭解飲食的真實面貌，如果我們改變飲食結構，而不是依靠飢餓，自律，節食和修仙來達到減肥的目的，減肥和肌肉增長，與我們的朋友一起找到健康而普遍的身體，這可以使我們的體重減輕。飲食方式。

在我們許多人的印象中，它的品牌可以減輕體重。然後：消耗的卡路里攝入卡路里=存儲的卡路里式。

實際上，這個公式使許多健身專家，包括許多醫學專家都虔誠地相信這一公式。

在我們周圍的日常生活中，我們還將發現億萬朋友沉思控制卡路里，可以達到減肥的目的。

不幸的是，對於我們大多數人來説，持續減肥只是一個無法實現的願望。因為控制卡路里，它實際上可能從一開始就被擊敗。

回顧整個營養，我們會發現營養本身似乎陷入了黑暗時代並停滯不前。

儘管在過去的幾十年中已經取得了許多進步，例如：

1.發現個體內激素水平的差異對體重有顯着影響。

2.發展關於飲食行為的複雜心理理論。

3.通過使用機器來準確測量卡路里攝入量和消耗的卡路里。

但實際上，肥胖這個情況幾乎沒有改變，趨勢甚至越來越差，同時更加可怕它必須忍受飲食相關疾病引起的巨大痛苦。

這是否意味着我們的基因在資源稀缺的時代進化了？仍然由於現代生活環境的原因，美味的東西太多了。或者，也許我們沒有自律，缺乏意志力。

正式地由於這些激勵措施的不確定性，出現了一系列令人眼花diet亂的飲食方法：低脂，低碳水化合物，高蛋白，無糖，無麩質，原始人的飲食……每一種方法都受到其追隨者的強烈追捧。

顯然，這些方法都不能完全解決問題，因此還沒有統一的飲食方式。

實際上，從許多流行的飲食案例和互聯網上的研究報告來看，與涉及藥物的現代臨牀試驗不同，飲食研究通常僅涉及數十名參與者，偶爾涉及數百名參與者，追蹤時間為一年甚至更短。這些研究通常有一個共同點，那就是依靠效率低下的心理諮詢方法，並且大多數參與者報告只有很少的長期飲食改變。可以想象這樣獲得的研究結果是矛盾和令人沮喪的。

由於沒有一種飲食方法可以長期有效，因此許多飲食方法沒有長期持久的功效，所以它真的只能“少吃多動。”是這樣嗎

儘管有很多人，但事實證明，少吃飲食確實有效，但是有多少人可以堅持不懈，有多少人真正可以取得成果，有多少人可以持久？如果我們只能通過意志力戰勝肥胖，那麼這場戰爭最終只會使少數人成功。但是，在結識了將近一百萬人的學生中，我們通過分析和總結髮現了一些新的秘密，這些秘密還有待繼續。 。 。 。 。 。

提示：

1.無論您的體重狀況如何，都不要着急改變您現有的飲食習慣，因為這可能會導致體內荷爾蒙失調，從而導致健康狀況比您現在更糟。

2.不要使用減肥藥，因為您渴望獲得成功。事實證明，沒有減肥藥對所有人都有效，但是大多數藥物都有很強的副作用。

3.依靠飢餓只會使您越來越虛弱，最終會減肥，即使是短暫的勝利，然後反彈也很正常，因此在您不完全瞭解敵人是誰之前，請不要輕舉妄動。 。