比辣椒還“傷胃”3件事，不是喝酒，醫生：做好1事，胃會感激你！

現在人們的生活條件越來越好，所以我們也更加註重養胃。研究發現，我們的胃是否好很大程度上取決於我們自己的行為習慣。但很多人對胃腸道的保護意識還不夠。事實上日常一些壞習慣正威脅着我們的腸胃健康，對胃部造成傷害，慢慢的也就引起了胃病，下面一起看看吧！

比辣椒還“傷胃”3件事，不是喝酒，希望你沒有！

1、狼吞虎嚥

從小吃飯的時候，父母會教我們慢慢吃，這樣更有利於消化。因為食物在進入胃之前要經過很多地方。只有慢慢咀嚼，變成細嫩的魚糜，食物才能更容易進入人體。如果狼吞虎嚥，會加重胃的負擔，導致胃黏膜受損。

2、睡前吃宵夜

很多打工人，因工作到深夜，晚餐早就已經消化殆盡，肚子開始有點餓，於是睡前就吃點宵夜，可如果睡前宵夜吃難消化的堅硬食物、辛辣食物、烤制食物、醃製食物、油膩食物，則會增大胃部消化負擔，很容易導致胃病發生或加重。

3、不吃早餐

為了多睡十餘分鐘，很多人選擇不吃早餐，這影響了胃腸消化系統的正常運轉。早晨，胃酸開始分泌，但胃裏沒有食物可消化，導致胃酸直接侵蝕胃黏膜，嚴重影響腸胃健康。

胃受傷，身體出現4種症狀，要注意

1、腹痛腹脹

2、噁心嘔吐

3、嚴重口臭

4、反酸燒心

做好3件事，擁有健康胃

1、多喝水

適當飲水可以促進身體的新陳代謝，但如果我們想要滋養我們的胃，光水是不夠的。我們可以在水中加入一些黑糯米，丁香葉，桂花等原料。這三樣東西被稱為“養胃三君子” ，可以結合起來實現胃的多重功效。

黑糯米的花青素可以改善腸胃環境，修補胃黏膜；丁香葉可以抑制幽門螺桿菌的活動，給胃一個額外的“保護屏障”。桂花可以舒緩腸胃不適，散寒暖胃。如果沒有時間自己做也可以拿現成的西渭黑糯茶包沖泡，對於學生黨或上班族比較方便。

2、經常揉腹

適度的按摩腹部有利於促進腸胃消化。揉腹最好在晚上入睡前和早上起牀前進行，雙雙手置於腹部上方，順時針和逆時針方向圍繞肚臍揉捏50次，揉捏重點輕輕地，長期堅持可以改善胃腸不適，脾胃不適。

3、規律飲食，定點吃飯

如果你的胃不好，希望你能在日常生活中養成按時進食的好習慣，這將有助於保持胃部的健康，並且一定要注意避免過量進食，食物要吃容易消化清淡點的。