50歲，半百，是通往長命百歲的一個重要轉折點，前半生的基石已經磊好，無法改變；後半生的健康，卻需要此後的不斷完善。可以説，一個人能不能對抗衰老、保持健康、長壽與否，全看50歲後如何去做。
説起日常生活，人每天都要睡覺，睡前習慣也會直接影響人的健康長壽。50歲後，睡前記好“六不要”，後半生少進醫院，長壽也會跟定你！
1、不要飲酒
很多人相信喝酒可以助眠，其實這只是一個假象。
飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入睡，但酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍。
研究表明，重度飲酒可使人的睡眠質量降低39.2%。而且，大量飲酒後睡覺還可能引起窒息死亡，是很危險的。
2、不要多喝水
晚上睡覺的時候，人體的新陳代謝會減慢，如果睡前喝了比較多的水，第二天就會出現局部水腫，長期下去會使皮膚鬆弛，加速衰老。而且，中老年人睡前喝太多水會增加起夜次數，不僅影響睡眠質量，還可能誘發心腦血管病。喝水還是放在早晨醒來比較好，睡前渴了可以抿兩口，別多喝。
3、不要劇烈運動
因為白天工作繁忙，一些人會把運動放在晚上進行，但最好不要在睡前進行劇烈運動。
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。
所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
現在很多人都喜歡熬夜，然後就喜歡加餐吃宵夜，吃的肚子鼓鼓的，睏意來了，睡覺。
這可是很不健康的睡前習慣。晚上你要睡覺休息，腸胃也同樣是要休息的，如果睡前吃了很多東西，腸胃就要加班，時間長了，容易得腸胃病。
而且，睡前吃了太多東西，也會讓胃酸分泌過多，會很不舒服的，影響睡眠質量。
5、不要過度興奮
説來奇怪，很多膽小鬼偏偏喜歡晚上看恐怖片，可是，看完之後往往就睡不着了。
睡前最好不要讓自己過度興奮，無論是生氣、恐懼，還是狂喜，這些極端的情緒都會牽動我們的中樞神經，使其興奮或紊亂，讓你無法安然入睡。
所以，在睡覺之前儘量使大腦放鬆，可以聽一些舒緩柔和的音樂來幫助大腦進入睡眠狀態。
6、不要玩手機
很多人睡前都會玩手機，有時候關了燈，準備睡覺了，也要先刷一會手機。
這樣的習慣傷眼、傷頸椎、傷皮膚、傷大腦，甚至還傷腎。實在是百害而無一利。
所以，睡前還是不要玩手機了，讓你自己休息休息，也讓手機休息休息吧。