中老年人記憶力一天天變差？生活中做好這六點，提前預防和改善

中老年人記憶力一天天變差？生活中做好這六點，提前預防和改善

文/愛問360

隨着年齡逐漸地增加，總是會出現“忘東忘西”的情況，不是車鑰匙沒拿，就是手機沒帶，總之，中老年人的記憶力已經成為了一個重災區，不僅會使工作、生活受到影響，甚至也會影響整個人在生活中的狀態。

中老年人記憶力逐漸變差，似乎並沒有引起大多數人的重視。只是認為：年紀大了，本該如此。事實上，中老年人記不住東西的原因，也是受到很多外在環境和內在疾病的影響，只要從日常生活中多加註意，這種情況是可以得到調節的。

【中老年人記不住東西的原因】

1、腦中信息過多

很多中老年人心中思索的事情過多，上面有需要照顧的年邁父母，下有嗷嗷待哺的孩子，不管是內心承受的壓力，還是經濟壓力，都是難以想象的，因此，形成了強大的內心壓力。

正是因為對事情思索過多，積壓在腦中的事情也會很多，當所有事情都處於交織在一起的狀態時，哪怕是精神狀態很好的中老年人，也會出現麻痹和轉不過彎的情況，勢必會遺忘一些事情。

2、情緒不佳

有一部分中老年人因為受到外部事件的影響，情緒一直處於低迷和無法調節的狀態，使很多事情並沒有被他們放在心中，正是這種漫不經心的行為，也會使他們忘記很多重要的事情，也會因此產生了不良的影響和後果。

來自於情緒低迷的影響，也是影響中老年人記憶力的重要因素。

3、年齡原因的影響

記憶力的好壞和年齡的大小有着直接的關係，年齡越來越大，記憶力也會受到不同程度的影響，這和腦部的發育有着至關重要的關係，但是和日常的生活習慣也有着不可分割的關聯。

4、睡眠問題

睡眠，對中老年人也有一定的影響，尤其是夜晚，睡眠質量不佳的中老年人，整個人的精神狀態是比較差的，激烈勢必會下降，尤其是當頭昏腦脹，甚至還伴隨着頭疼、頭暈等情況，記憶力一定會或多或少地降低。

【這六點行為，改善中老年人記憶力下降的情況】

1、保證穩定的作息

在生活中，要想讓中老年人的記憶不快速的下降，穩定的作息是生活中需要改變的主要條件，雖然不能日落而息，但是也要在10點之前使身體進入睡眠的狀態，只有這樣，身體中器官的排毒才能穩定有序的進行，同時也能使腦部得到充分的休息，從而能減少中老年人記憶力下降的情況。

穩定作息，對身體各方面的健康狀況都有直接制約的作用，因此，對中老年人來説，要不想提前進入到老年痴呆的陣營中，必須要在調整作息上，下一番功夫。

2、保持愉悦的心情

愉悦的身體，也可以使中老年人的生活更美好，展現出更多的笑容，對身體中湧現出來的疾病，也有着一定的遏制作用，因此，對中老年人來説，要想方設法讓自己的情緒處於比較開朗的狀態，以更加積極的態度面對生活，只有這樣，才能減少記憶力快速衰退的可能。

3、減少不良嗜好

抽煙、酗酒、喜歡油炸類的食物，熬夜這種不良的生活習慣，都對身體產生影響，這是每個人都不能忽視的。

不良的嗜好，對身體器官的影響是巨大的，首先會在身體內部積累過多的毒素，其次，過度消耗器官的活力，因此，會使記憶力不斷的衰弱，身體中的免疫力也會受到的影響。

4、户外運動

對中老年人來説，要想改變記憶力不斷下降的情況，首先要讓自己融入到同齡人的生活中，使腦部保持更強健的活力。

到户外走一走，也是非常不錯的方法，不僅能使身體的器官和細胞得到鍛鍊，同時也可以讓腦部保持着更強健的活力，從而能減緩記憶力的衰退。

5、好記性不如爛筆頭

不管是對中老年人，還是年輕人來説，隨着事情在心中積壓的越來越多，勢必會受到影響，也會遺忘一些事情，這是在所難免的。

因此，要想減少忘記重要事情的頻次，老年人也可以隨手攜帶紙筆，將重要的事情記下來，這樣不僅能提醒自己按時完成，其實也能減少生活中的損失。

6、有症狀，及時就醫

對中老年人來説，一旦發現記憶力不斷衰退，而且已經影響到了正常生活，一定要及時就醫，避免阿爾茲海默症等腦部疾病的影響使記憶力衰退，要杜絕這一種病理性的疾病衰退，之後再通過生活習慣進行調整，就會產生不錯的效果。

參考資料：

1、《年齡越來越大，記憶力卻下降，做好這些事情是關鍵》

2、《記憶力變差、保持頭腦靈活的方法》

3、《年齡越來越大，記憶力卻下降，做好這些事情是關鍵 》