養肝並不難，這3種食物經常吃一點，肝功能會越來越好

肝臟是一個功能強大但又較為脆弱的身體器官，它承擔着人體的代謝、排毒以及提供營養物質的工作，但同時，人們日常生活中的一些不良習慣，例如長期熬夜、肆意吃喝、抽煙喝酒等行為又會給肝臟帶來損傷。

當今時代，隨着科技水平與物質水平的日益提升，人們逐漸養成了一些不好的生活習慣，這就導致如今患肝病的人越來越多。其實，在日常生活中，養護肝臟並不難，我們除了少做一些對肝臟有損傷的行為外，還可以多食用一些對護肝有益的食物，在這裏給大家推薦3種。

1.玉米

玉米中含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸等多種營養物質，其中不飽和脂肪酸有利於降低血脂與膽固醇，從而減輕肝臟的工作壓力，使身體中的毒素及時排出體外，同時這也在一定程度上降低了患脂肪肝的風險。

2.雞蛋

雞蛋中含有豐富的優質蛋白，這種物質有利於增強肝功能。對於肝病患者來説，適當補充蛋白質還有利於疾病的恢復，但需注意的是，在補充蛋白質的時候要考慮到自身的具體情況，不能盲目攝入高蛋白食物，因為這樣反而會給肝臟增加負擔，對肝臟造成二次損傷。

3.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的熱量與脂肪含量通常比較低，經常食用不僅有利於促進肝臟的代謝，還能起到保護胃腸道的作用。對於肝病患者來説，在食用綠葉蔬菜之前，最好先焯一下水。

總而言之，要想對肝臟進行養護，就要從身邊的小事做起，養成良好的生活習慣。此外，對於肝功能不好的人羣來説，除了多食用上述三類食物外，還可以嘗試用決明子、菊花、金銀花、牛蒡根、桂花、枸杞泡水喝的方式來達到養肝的目的。這幾種配料都具有養肝護肝的功效，決明子被稱為“養肝高手”，它可以起到清肝明目、利水潤腸的作用；菊花性微温，歸於肝、肺經，具有平肝護目、疏風散熱的功效；桂花則可以抑制肝火上行，起到清熱解毒的作用。將這幾種配料搭配起來加入到飲用水中，每日飲用1-2次，不僅可以改善飲用水的口感，還可以有效養護肝臟。

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