對胎兒百分之百的益處:做一名“四好媽媽”,孕育寶寶更健康
四好媽媽包括:“身體好、營養好、習慣好、心情好”,只要做到了這四點,絕對是一名完美母親了。
孕期裏做“四好媽媽”,孕育寶寶更健康
『身體好』
想要寶寶有一個好體格,首先媽媽也要有一個健康的身體,這樣好的基因才能遺傳給孩子。
現代社會節奏快,作息不規律,垃圾快餐、暴飲暴食讓很多女性的身體狀況都處在亞健康狀態,這就很容易導致不孕不育。
優生優育被推崇之後,大家都知道科學備孕的重要性,因此孕前有一個好的身體狀況對於寶寶來説是完全受益的。
備孕階段系統地調整自己的身體狀態,多給自己騰出一些時間去做運動,鍛鍊身體,給寶寶創造一個健康的温牀。
❐孕育小tips:
►備孕期間如何調理身體?
身體不好的女性要在懷孕前儘量調理好自己的身體健康狀況,在孕前3個月裏就要開始補充葉酸,避免胎兒神經畸形。
還有一些維生素是幫助胎兒成長髮育的,也不要忽視,而在備孕階段男性也應該和女性一起積極地鍛鍊身體,並且一定要戒煙戒酒。
保持營養的均衡,並且提高自己的身體素質,夫妻雙方也可以去做一個備孕檢查,根據自己的身體情況來調整最佳備孕時間。
『營養好』
營養對於孕媽媽來説是非常重要的,孕期裏需要補充各種營養元素來幫助胎兒的發育成長,很多準媽媽都有偏食挑食的習慣,加上孕期的口味變化,對食物都有挑剔。
如果只吃自己愛吃的食物,拒絕攝入其它營養,那麼胎兒的發育就會受阻。
而還有一部分媽媽對於營養的補充有些過度,生怕孩子吸取不到,就猛烈進食,孕期裏多吃並不代表營養補充就好,吃的過多很容易造成體重超標,引起妊娠期的綜合症。
❐孕育小tips:
►如何補充營養?
在懷孕期間,孕媽媽的體重在前3個月逐月增加1斤,此後每月增加不要超過4斤,在控制好體重增長速度的前提下進行營養補充。
在食物的選擇上應葷素搭配,保持營養均衡,孕媽媽不要偏食挑食,多增加副食種類,做好孕期營養補充,千萬不要大補。
『習慣好』
自律的人生往往收穫更多成功,擁有一個好習慣真的是非常重要,尤其是對於孕媽媽來説,不僅僅是自己身體健康,對肚中的胎寶寶也有諸多好處。
只有保持規律生活好習慣的孕媽,肚裏孕育的寶寶健康才會得到保障,為寶寶創造一個好的環境很重要。
❐孕育小tips:
►孕期裏應該有的好習慣
不熬夜:熬夜會讓孕媽的皮膚變差,同時抵抗力也會下降,睡眠不足也會引起孕媽的身體不適,像是頭疼和煩躁的困擾。
做運動:適度的運動不僅能讓孕媽身心放鬆,還有助於之後的分娩工作。
定期產檢:更好的記錄監測胎兒的狀況,有助於媽媽們更好的發現變化,有針對性的解決問題。
『心情好』
醫學臨牀研究表明:疾病與患者的情緒相關聯,孕婦的心理狀態對胎兒的影響更是深刻。
孕媽的心情好壞是會直接影響到胎兒的,當孕媽媽的心情愉悦時,胎兒的活動也會隨之規律,並且能促進神經系統發育。
而當孕媽媽情緒悲傷時,就會在血液中生成有害物質,腎上腺激素分泌過多,胎兒的發育也不利,而情緒不佳引起胎寶寶胎動,還容易造成早產的情況。
人的很多情緒變化都會引起生理上的變動,準媽媽的心情直接關係着胎寶寶的健康發育,給自己一個好心情對寶寶也是一件好事情。
❐孕育小tips:
►孕期怎樣調整自己的情緒
很多孕媽媽首先都會恐懼焦慮,擔心肚裏寶寶的健康情況,害怕臨近分娩的那一天,多去進行科學的產檢和護理,放寬心面對孕育這件事。
孕媽媽也可以轉移自己的注意力,去做一些讓自己開心的事,比如去郊遊或是畫一幅畫,聽一場音樂會等等,想辦法離開不開心的環境和情緒。
多向身邊的人傾訴自己的情緒,別人的精神鼓勵與安慰也會讓你慢慢趨於平和。
【今日互動】
你是一個“四好媽媽”嗎?