健康身體也可以“走”出來！

現在很多人都比較重視養生，養生的方式也是越來越多樣化。其中我們除了可以通過控制飲食和做一些基本保養之外。走路也是對健康很有好處的一種養生方式。今天小編就給大家介紹一下，健走對身體都有哪些具體好處。

健身走可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。

但是需要注意以下幾點：

1、增加每一步的步幅。走路時要把背、腰挺起來，儘量做到挺胸抬頭，雙腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳趾發力，讓全身的肌肉儘可能地參與進來，要有把人彈起來的感覺。擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平。

2、用力走出每一步。經常堅持用走可以預防多種糖尿病併發症的發生。

3、每天步行時間要固定。糖尿病患者最佳鍛鍊時間為下午3點到晚上9點。

4、每天的步頻要固定。每次步頻儘可能保持一致，可以小聲地喊一二一有節奏地走。我要告訴大家的最後一點是：運動最好能持之以恆，但運動量不宜過大、過於勞累。

健身走可以減脂，不知不覺中燃燒脂肪。

怪走也能健身。

腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌羣緊張度增強，有利於三陰經的疏通。

腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛鍊小腿前側的伸肌羣，以利於疏通三陽經。

內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。事實就是這樣的。如果減少進食並增加運動，可有效去除體內多餘脂肪並防止其再生。

為什麼健身走有這樣的成效呢？

這是因為，健身走能通過促進血液循環，增加身體基礎代謝的水平，消耗更多的能量，健身走對肌肉的鍛鍊還能防止脂肪的堆積，鞏固減肥的效果。減肥的最簡單易行的方法是步行，尤其是對那些超重的人來説，步行的好處更大。