冬季孩子“睡覺”有講究，四種錯誤睡法易感冒，還影響身體發育

“文/萌主媽咪育兒經（原創，歡迎個人轉載分享）”

隨着冬季的來臨，天氣一天比一天冷了，孩子們感冒生病的概率也越來越大。醫院走廊裏排起了長長的隊伍，成年人生病只是自己難受，孩子生病最難受的是父母。

相信每位家長都為了孩子遠離感冒做了很多努力，比如不斷的穿厚衣服、戴帽子、蓋厚被子、不去室外等等。

其實，想要遠離感冒就要從感冒源頭抓起，很多孩子都是一夜醒來鼻子不通氣、嗓子幹疼、開始流鼻涕等等，多半是夜間的錯誤“睡法”造成的，不僅容易感冒，還會影響身體發育。

錯誤“睡法”一：蓋得太厚

即便現在暖氣、空調一應俱全，很多家長還是擔心孩子夜裏冷，稍微降温就多蓋一牀被子，這種做法反而害了孩子。

老人常説“若要小兒安，三分飢與寒”，人體本身具有免疫能力，能夠抵禦一定的寒冷。如果父母過度保護孩子，就會喪失掉一部分免疫能力，自身的禦寒能力降低，天氣稍微一變化就感冒。

錯誤“睡法”二：穿得太緊

孩子睡覺的時候大多都不老實，喜歡踢被子、蹬被子等等，不少媽媽會選在睡前給孩子穿上睡衣、睡襪。這樣，即便孩子蹬被子也不會太冷，卻忽視了睡衣的危害。

過緊的睡衣、睡襪容易阻礙身體的血液循環，阻礙皮膚正常的呼吸和汗液的蒸發，造成體表熱量減少，甚至不如裸睡感覺暖和。

錯誤“睡法”三：吃得太飽

寶媽們哄孩子睡覺的最有效辦法就是餵奶，雖然孩子安靜地睡着了，但危害也遺留了下來。除了殘留母乳會導致齲齒，戒奶難等，最重要的就是傷害消化系統。

夜裏睡覺時，孩子的身體器官都處於休息階段。如果睡前吃得太飽，容易加重腸胃負擔，體內新陳代謝紊亂，從而感冒生病。

錯誤“睡法”四：睡得太‍晚

當代年輕人都是“熬夜黨”，不少父母也習慣在睡前玩會手機，潛移默化的影響了孩子。無論是跟父母一起玩手機，還是給孩子一部手機自己玩，都會導致睡前興奮，入睡困難。

長期下來，孩子的生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，越來越容易感冒生病。尤其是10點前還未進入睡眠狀態的孩子，生長激素分泌不均衡，容易影響身體發育。

相信看完以上四種錯誤睡法，寶媽們又該感慨了，“養娃無小事，連睡覺都有講究”。其實，想讓孩子健康地度過冬季，除了日常保暖外在，最重要的就是增強孩子的身體素質，不單是運動鍛鍊、飲食均衡，良好的睡覺習慣同樣可以。

睡前泡腳：俗話説“人老腿先衰”，足底和腿部遍佈着人體的各大穴位，睡前泡一泡腳有利於促進血液循環，增強身體抵抗力。

規律作息：世界兒科協會建議，孩子們最好在9點前上牀入睡，因為10點-1點是生長激素分泌最旺盛的階段，處於深度睡眠能促進分泌，對孩子的身高和抵抗力都存在優勢。

多喝熱水：科學家證實，多喝熱水的確能預防感冒，因為絕大多數普通感冒都是病原體入侵呼吸道引起的，而病原體入侵時，人體的免疫細胞也在積極應對，從而產生很多代謝產物，喝水能促進代謝產物的排出，加速感冒症狀的消失。

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